ما هو عرق النسا ؟ كيف تعرف أنك مُصاب بعرق النسا؟ أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى أسباب عرق النسا في الرجل اليمنى أدوية علاج عرق النسا في الرجل اليمنى علاج عرق النسا في الرجل اليمنى بالأعشاب تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى تنتج أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى عن تهيج أو التهاب أو قرص أو ضغط على عصب أسفل الظهر، والسبب الأكثر شيوعًا هو القرص المنفتق أو المنزلق الذي يسبب الضغط على جذر العصب، ويتحسن معظم المصابين بعرق النسا بمفردهم مع الوقت وعلاجات الرعاية الذاتية. وفي هذا المقال عزيزي القارئ سنتحدث عن أسباب عرق النسا في الرجل اليمنى، وكذلك أعراضه والتمارين التي تساعد على تحسين الإصابه. العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم ينشأ في العمود الفقري القطني وينتقل أسفل الجزء الخلفي من الساق وصولاً إلى القدم، وكلاً منا لديه عصبان وركيان "العصب الوركي الأيسر والعصب الوركي الأيمن". عرق النسا هو ألم ينتقل على طول العصب الوركي، من أسفل ظهرك وأسفل مؤخرة الساق المصابة، يمكن أن يسبب آلام في الساق وآلام في الورك وآلام مزمنة في الظهر وآلام في القدم، تشمل الأعراض الأخرى لعرق النسا الخدر والوخز والضعف. يمكن أن يكون عرق النسا مشكلة بشكل خاص إذا كان عليك الجلوس لفترات طويلة في وظيفة مستقرة أو في رحلة طويلة، وهو ما يجعل الألم الوركي يستمر لعدة أيام أو عدة أسابيع. للكشف عن ألم عرق النسا في الرجل اليمنى، هناك اختبار بسيط يسمى "اختبار رفع الساق المستقيمة" يمكنه تحديد ما إذا كان الألم الذي تعاني منه بسبب عرق النسا أم هناك سبب أخر. يمكنك إجراء الاختبار اثناء الاستلقاء على ظهرك، مع جعل شخصًا ما يرفع ساقك حوالي 30 إلى 70 درجة مع إبقاء ساقك مستقيمة. إذا شعرت بالألم أثناء هذا الاختبار، فمن المحتمل أن يكون لديك عرق النسا. اقرأ أيضًا: كيف تخسر الوزن مع القولون العصبي؟ تشمل أعراض عرق النسا ما يلي: 1. قرص منفتق أو منزلق يسبب ضغطًا على جذر العصب، وهذا هو السبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا. والأقراص هي وسادات توسيد بين كل فقرة وأخرى  من فقرات العمود الفقري، ويمكن أن يتسبب الضغط الناتج عن الفقرات في انتفاخ مركز القرص الذي يشبه الهلام (الفتق)، من خلال ضعف في جداره الخارجي، وعندما يحدث انزلاق غضروفي في فقرات أسفل ظهرك، يمكن أن يضغط على العصب الوركي. 2.مرض القرص التنكسي: هو التآكل الطبيعي للأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري. ويؤدي تآكل الأقراص إلى تقصير ارتفاعها، ويؤدي إلى تضييق الممرات العصبية (تضيق العمود الفقري)، ويمكن أن يضغط تضيق العمود الفقري على جذور العصب الوركي عندما تغادر العمود الفقري. 3. تضيق القناة الشوكية: هو تضيق غير طبيعي للقناة الشوكية، وهذا التضيق يقلل من المساحة المتاحة للحبل الشوكي والأعصاب. 4. الانزلاق الفقاري: هو انزلاق إحدى الفقرات بحيث تخرج عن الخط مع الفقرة الموجودة فوقه، ما يضيق الفتحة التي يخرج من خلالها العصب، ويمكن لعظم العمود الفقري الممتد أن يقرص العصب الوركي في العمود الفقري. يمكن أن تتشكل النتوءات العظمية (حواف العظام الخشنة) في أشواك الشيخوخة، وتضغط على أعصاب أسفل الظهر. 5.إصابة العمود الفقري القطني أو العصب الوركي. 6.أورام القناة الشوكية القطنية التي تضغط على العصب الوركي. 7.متلازمة الكمثرى: هي حالة تتطور عندما تصبح عضلة الكمثرى، وهي عضلة صغيرة تقع عميقًا في الأرداف، مشدودة، أو متشنجة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على العصب الوركي وتهيجه، وتعد متلازمة الكمثري هي اضطراب عصبي عضلي غير شائع. 8.متلازمة ذيل الفرس هي حالة نادرة ولكنها خطيرة تؤثر على حزمة الأعصاب الموجودة في نهاية الحبل الشوكي والتي تسمى ذنب الفرس، وتسبب هذه المتلازمة ألمًا أسفل الساق وخدرًا حول فتحة الشرج، وفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة. اقرأ أيضًا: 9 مكملات غير شائعة بالغة الأهمية لصحة الرجال الهدف من استخدام الأدوية، هو تقليل الألم وزيادة قدرتك على الحركة، اعتمادًا على السبب. تختفي كثير من حالات عرق النسا بمرور الوقت ببعض علاجات الرعاية الذاتية البسيطة وتشمل علاجات الرعاية الذاتية ما يلي: إقرأ أيضا : منتجات الألبان تسبب مرضًا خطيرًا للرجال  هناك العديد من العلاجات الطبيعية ذات الخصائص المسكنة التي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تعاني من عرق النسا، خاصة الأعشاب الطبيعية والتي تُعد أداة فعالة بشكل لا يصدق في تخفيف آلام عرق النسا، ذلك وفقًا لما ذكره موقع "drberg". يحتوي مستخلص لحاء الصفصاف الأبيض على ساليسين يحجب الإنزيمات التي تسبب الألم، لذلك يُعد إنه أحد أفضل مثبطات Cox-2 الطبيعية.  وجدت إحدى الدراسات المنشورة في Phytotherapy Research أن مستخلص لحاء الصفصاف الأبيض يساعد على تقليل الألم والالتهاب.  اقرأ أيضًا: ما هي الأحماض الأمينية؟ ولماذا يحتاج إليها الجسم؟ يتميز الكركم باحتوائه على مجموعة من الخصائص القوية لتخفيف الألم والعديد من الفوائد الصحية. فالكركم مضاد قوي للالتهابات ويمكن أن يزيد من شبكات مضادات الأكسدة في الجسم، كما أنه يدعم مستويات ضغط الدم الصحية وصحة الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد الكركم في تخفيف آلام عرق النسا عن طريق تقليل الالتهاب ولا يرتبط بأي آثار جانبية سلبية.  يُعرف عن الزنجبيل أنه غني بمركب يعرف باسم الزنجبيل، والذي يعمل بشكل مشابه لمسكنات الألم الطبية، كما يمكن أن يساعد في علاج أي مشاكل تتعلق بالمعدة.  يُعد الزنجبيل مفيد لآلام المعدة أو الانتفاخ أو الغاز أو ارتداد الحمض أو الغثيان، كما أن دمجه في نظامك الغذائي يخفف من أعراض عرق النسا. يحتوي الثوم على مركب يسمى أليسين "Allicin " والذي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق في تحسين الألم الروماتيزمي وهو ما يجعله فعلاً في علاج عرق النسا.  كما أن للثوم خصائص مضادة للبكتريا وهو ما يجعله فعلاً بشكل لا يُصدق في دعم جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات. قد يجد الأشخاص المصابون بعرق النسا أن بعض التمارين تساعد على التخفيف من الألم والضيق في العصب الوركي والمنطقة المحيطة به. وعلى الرغم من أن عرق النسا يتحلل بشكل عام في الوقت المناسب، فإن هذه التمارين قد تسرع عملية الشفاء، ومن أفضل التمارين التي تُساعد في علاج عرق النسا: إقرأ أيضا : امرض العضال.. أشهر 5 أسباب وطرق تشخيصه  يمكن أيضًا تجربة ما يلي لتمديد العمود الفقري: اقرأ أيضًا: أهمها الوقاية من الأمراض.. 5 فوائد لأجهزة تنقية الهواء