تواصل - فريق التحرير: من المعروف منذ فترة طويلة أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط مفيد لصحة الفرد، لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد توصلت إلى أن العيش بأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 29%. ما هو نمط حياة البحر الأبيض المتوسط؟ اقرأ أيضًا: نظام غذائي شائع يقلل من أعراض ظهور سن اليأس لا يقتصر الأمر على حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي تحد من الأطعمة المصنعة وتركز على الخضروات والدهون الصحية. إلى جانب "الطعام الجيد". إذ تقترح الدراسة التي نشرت في دورية "مايو كلينك بروسيدنجز"، أنه يمكن للمرء أن يعيش لفترة أطول إذا كان لديه "أصدقاء جيدون" وحصلوا على قسط كافٍ من الراحة. وفحصت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة مدريد المستقلة ‏بالاشتراك مع كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، عادات المقيمين في بلدان مثل إيطاليا وإسبانيا. وجاء في بيان صحفي حول الدراسة، أن "الأشخاص الذين يلتزمون بنمط حياة البحر الأبيض المتوسط لديهم مخاطر أقل للوفاة من جميع الأسباب والسرطان". وأوضح أن "الأشخاص الذين يلتزمون بتركيز نمط الحياة على الراحة وممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء لديهم مخاطر أقل للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية." ودرس الباحثون النظام الغذائي وعادات نمط الحياة لـ 110.799 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا.. وذلك ضمن قاعدة البيانات في البنك الحيوي بالمملكة المتحدة - وهي دراسة سكانية في جميع أنحاء إنجلترا وويلز واسكتلندا. اقرأ أيضًا: حبوب لإنقاص الوزن دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة مؤشر نمط الحياة المتوسطي باستخدام مؤشر نمط الحياة المتوسطي - استبيان نمط الحياة مصحوبًا بتقييم النظام الغذائي - تمكن الباحثون من الحصول على معلومات حول نمط حياة كل فرد بناءً على الفئات الثلاث التي تم قياسها بواسطة المؤشر. وتشمل الفئات الثلاث: -تناول الأطعمة التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي المتوسطي، بما في ذلك الفواكه والحبوب الكاملة. -اتباع عادات البحر الأبيض المتوسط حول الوجبات. -الامتثال لعادات نمط الحياة المتوسط من حيث النشاط البدني والراحة والتواصل الاجتماعي. وبعد تسع سنوات، أجرى الباحثون مسح متابعة للصحة الحالية للمشاركين. ومن أصل 110 آلاف و799 شخصًا مات 4247 لجميع الأسباب و2401 من السرطان و731 من أمراض القلب والأوعية الدموية. وأثناء مقارنة هذه النتائج بمؤشر "ميدلايف" وجد العلماء ارتباطًا بين نمط الحياة المتوسطي وانخفاض خطر الوفاة. وتم ربط التقيد بجميع فئات المؤشر الثلاثة مع انخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والسرطان. وأظهرت النتائج الأعلى انخفاضًا بنسبة 29% في مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، و28% أقل من خطر الوفاة بالسرطان. كانت فئة "النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك" هي الأكثر ارتباطًا بمخاطر الوفاة المنخفضة هذه. فضلاً عن انخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. صرح المؤلف الرئيسي مرسيدس سوتوس برييتو، الأستاذ المساعد بجامعة هارفارد تشان للصحة البيئية: "تشير هذه الدراسة إلى أنه من الممكن للسكان غير المتوسطيين اعتماد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي باستخدام المنتجات المتاحة محليًا.. واعتماد نمط الحياة المتوسطي الشامل ضمن سياقاتهم الثقافية الخاصة. "نحن نشهد قابلية نقل نمط الحياة وآثاره الإيجابية على الصحة". حمية البحر الأبيض المتوسط وفقًا لتحليل تم إجراؤه في شهر مارس، فإن النساء اللائي يتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط لديهن فرصة أقل بنسبة 25% للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. وأشارت الأبحاث الحديثة التي أجراها فريق من جامعة سيدني إلى أن النساء اللائي يتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط تقل فرص الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة بنسبة 25% تقريبًا. قالت دراسة سابقة من جامعة هارفارد، إن حمية البحر الأبيض المتوسط كانت واحدة من أربعة أنماط غذائية صحية شائعة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الموت المبكر بنسبة تصل إلى 20%. The post دراسة: نظام حياة البحر المتوسط يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .