فيتامين "د" مهم لصحة العظام والعضلات. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، وهما عنصران مهمان لعظام صحية وقوية، وهناك عدد قليل من الأطعمة (بعض أنواع الأسماك) تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د)، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده. يحتوي المارجرين وحليب الأطفال وبعض أنواع الحليب على فيتامين "د"، لكن معظم الأطفال والبالغين يحصلون على حوالي ربع (أو حتى أقل) من احتياجاتهم من فيتامين "د" من الطعام، فما الذي ينصحك به الأطباء والاختصاصيون، بالنسبة لهذا العنصر المهم في نمو طفلك؟ هناك أدلة على أن نقص فيتامين (د) مرتبط بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك: ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، ومشاكل المناعة وأمراض المناعة الذاتية (بما في ذلك مرض السكري). 1 - يعاني بعض الأطفال الذين يعانون بسبب نقصه من آلام في العظام والعضلات. يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في فيتامين (د) إلى رخوة العظام، مما يتسبب في كساح الأطفال الذي يحدث فقط عندما ينمو الأطفال، حيث يمكن للعظام أن تنثني وتسبب تقوس الساقين أو الركبتين، بالإضافة إلى تغيرات أخرى. 2 - يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين "د" إلى انخفاض الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات عند الأطفال. يمكن أن يتسبب انخفاض الكالسيوم أيضاً في حدوث نوبات (تشنجات أو نوبات)، خاصة عند الأطفال الصغار. تعرّفي إلى: فوائد فيتامين "د" للأطفال 1 - الأطفال ذوو البشرة الداكنة جداً. يعمل اللون الداكن لبشرتهم (الميلانين) كواقٍ طبيعي من أشعة الشمس. 2 - الأطفال الذين نادراً ما تتعرض بشرتهم للشمس أو يرتدون ملابس مغطاة. 3 - الأطفال المولودون قبل الأوان. 4 - الأطفال الذين يرضعون من الثدي الذي لا يحتوي على الكثير من فيتامين "د". خصوصاً إذا كانت والدتهم تعاني من نقص فيتامين (د). 5 - الأطفال الذين يعانون من حالات تؤثر على كيفية امتصاص الجسم لفيتامين "د" والتحكم فيه، مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى ومشاكل امتصاص الطعام (مثل التليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء). 6 – الأطفال الذين يتناولون بعص الأدوية (مثل أدوية الصرع). اصطحبي طفلك إلى الطبيب العام إذا ظهرت عليه أي أعراض لانخفاض فيتامين (د) أو انخفاض الكالسيوم. وذلك لفحص الدم بعد ثلاثة أشهر من بدء تناول المكملات الغذائية، للتحقق من مستوى فيتامين (د) لديه. إذا كان طفلك يعاني من نوبة استمرت أقل من خمس دقائق، اصطحبيه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى بمجرد انتهاء النوبة. وإذا استمر التشنج لأكثر من خمس دقائق، اتصلي بالإسعاف. 1 - عبارة عن أقراص فيتامين "د" بجرعة منخفضة (تؤخذ يومياً) أو جرعة عالية (تؤخذ شهرياً أو أقل في كثير من الأحيان). ومن المهم أن تعرفي أن هناك أنواعاً مختلفة من أقراص فيتامين (د) قوية جداً. ولا تعطي طفلك أي دواء قبل استشارة الطبيب. 2 - إذا كان طفلك معرضاً لخطر نقص فيتامين (د)، دائماً فقد يحتاج إلى مكملات غذائية مدى الحياة، وتأكدي من قضائه وقتاً كافياً تحت أشعة الشمس. 3 – أعطي طفلك حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان كل يوم (حصة واحدة من منتجات الألبان تساوي كوباً واحداً من الحليب، أو علبة واحدة من اللبن أو شريحة واحدة من الجبن). إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فتحدثي إلى طبيبك أو حول البدائل. 1 - لا يحتاج الأطفال ذوو البشرة الداكنة عادةً إلى وضع واقٍ من الشمس خلال الخريف أو الربيع أو الشتاء، ومع ذلك لا تزال القبعات والنظارات الشمسية مهمة. 2 - استخدمي تطبيق SunSmart المجاني لمعرفة مستويات الأشعة فوق البنفسجية كل يوم. وعندما يرتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية فوق 3، غالباً ما يكون التعرض العادي واليومي كافياً للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين "د". 3 - يحتاج الجسم إلى أشعة معينة من الأشعة فوق البنفسجية (UV) لامتصاص فيتامين د. ولسوء الحظ، فإن معظم النوافذ الزجاجية تحجب هذه الأشعة بعينها، ما يعني عدم امتصاص كمية كافية من فيتامين "د". 4 - من الصعب جداً وضع ما يكفي من واقي الشمس لحماية كل جزء من الجلد تماماً، لذلك ستكون هناك مناطق يمكن فيها امتصاص فيتامين (د). لهذا السبب، من غير المرجح أن يعيق واقي الشمس امتصاص الجلد لفيتامين "د". ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص. فيتامين "د" مهم لصحة العظام والعضلات. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، وهما عنصران مهمان لعظام صحية وقوية، وهناك عدد قليل من الأطعمة (بعض أنواع الأسماك) تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د)، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده. يحتوي المارجرين وحليب الأطفال وبعض أنواع الحليب على فيتامين "د"، لكن معظم الأطفال والبالغين يحصلون على حوالي ربع (أو حتى أقل) من احتياجاتهم من فيتامين "د" من الطعام، فما الذي ينصحك به الأطباء والاختصاصيون، بالنسبة لهذا العنصر المهم في نمو طفلك؟ هناك أدلة على أن نقص فيتامين (د) مرتبط بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك: ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، ومشاكل المناعة وأمراض المناعة الذاتية (بما في ذلك مرض السكري). أمراض يسببها نقص فيتامين "د" عند الأطفال تقلصات العضلات عند الأطفال - الصورة من Adobestock 1 - يعاني بعض الأطفال الذين يعانون بسبب نقصه من آلام في العظام والعضلات. يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في فيتامين (د) إلى رخوة العظام، مما يتسبب في كساح الأطفال الذي يحدث فقط عندما ينمو الأطفال، حيث يمكن للعظام أن تنثني وتسبب تقوس الساقين أو الركبتين، بالإضافة إلى تغيرات أخرى. 2 - يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين "د" إلى انخفاض الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات عند الأطفال. يمكن أن يتسبب انخفاض الكالسيوم أيضاً في حدوث نوبات (تشنجات أو نوبات)، خاصة عند الأطفال الصغار. تعرّفي إلى: فوائد فيتامين "د" للأطفال الأطفال المعرضون لخطر نقص فيتامين "د" الأطفال المعرضون لخطر نقص فيتامين "د" - الصورة من freepik 1 - الأطفال ذوو البشرة الداكنة جداً. يعمل اللون الداكن لبشرتهم (الميلانين) كواقٍ طبيعي من أشعة الشمس. 2 - الأطفال الذين نادراً ما تتعرض بشرتهم للشمس أو يرتدون ملابس مغطاة. 3 - الأطفال المولودون قبل الأوان. 4 - الأطفال الذين يرضعون من الثدي الذي لا يحتوي على الكثير من فيتامين "د". خصوصاً إذا كانت والدتهم تعاني من نقص فيتامين (د). 5 - الأطفال الذين يعانون من حالات تؤثر على كيفية امتصاص الجسم لفيتامين "د" والتحكم فيه، مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى ومشاكل امتصاص الطعام (مثل التليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء). 6 – الأطفال الذين يتناولون بعص الأدوية (مثل أدوية الصرع). متى تأخذين طفلك إلى الطبيب؟ متى تأخذين طفلك إلى الطبيب؟ - الصورة من Adobestock اصطحبي طفلك إلى الطبيب العام إذا ظهرت عليه أي أعراض لانخفاض فيتامين (د) أو انخفاض الكالسيوم. وذلك لفحص الدم بعد ثلاثة أشهر من بدء تناول المكملات الغذائية، للتحقق من مستوى فيتامين (د) لديه. إذا كان طفلك يعاني من نوبة استمرت أقل من خمس دقائق، اصطحبيه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى بمجرد انتهاء النوبة. وإذا استمر التشنج لأكثر من خمس دقائق، اتصلي بالإسعاف. علاج نقص فيتامين "د" عند الأطفال علاج نقص فيتامين "د" عند الأطفال - الصورة من Adobestock 1 - عبارة عن أقراص فيتامين "د" بجرعة منخفضة (تؤخذ يومياً) أو جرعة عالية (تؤخذ شهرياً أو أقل في كثير من الأحيان). ومن المهم أن تعرفي أن هناك أنواعاً مختلفة من أقراص فيتامين (د) قوية جداً. ولا تعطي طفلك أي دواء قبل استشارة الطبيب. 2 - إذا كان طفلك معرضاً لخطر نقص فيتامين (د)، دائماً فقد يحتاج إلى مكملات غذائية مدى الحياة، وتأكدي من قضائه وقتاً كافياً تحت أشعة الشمس. 3 – أعطي طفلك حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان كل يوم (حصة واحدة من منتجات الألبان تساوي كوباً واحداً من الحليب، أو علبة واحدة من اللبن أو شريحة واحدة من الجبن). إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فتحدثي إلى طبيبك أو حول البدائل. معلومات عامة عن فيتامين "د" من غير المرجح أن يعيق واقي الشمس امتصاص الجلد لفيتامين "د" - الصورة من Adobestock 1 - لا يحتاج الأطفال ذوو البشرة الداكنة عادةً إلى وضع واقٍ من الشمس خلال الخريف أو الربيع أو الشتاء، ومع ذلك لا تزال القبعات والنظارات الشمسية مهمة. 2 - استخدمي تطبيق SunSmart المجاني لمعرفة مستويات الأشعة فوق البنفسجية كل يوم. وعندما يرتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية فوق 3، غالباً ما يكون التعرض العادي واليومي كافياً للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين "د". 3 - يحتاج الجسم إلى أشعة معينة من الأشعة فوق البنفسجية (UV) لامتصاص فيتامين د. ولسوء الحظ، فإن معظم النوافذ الزجاجية تحجب هذه الأشعة بعينها، ما يعني عدم امتصاص كمية كافية من فيتامين "د". 4 - من الصعب جداً وضع ما يكفي من واقي الشمس لحماية كل جزء من الجلد تماماً، لذلك ستكون هناك مناطق يمكن فيها امتصاص فيتامين (د). لهذا السبب، من غير المرجح أن يعيق واقي الشمس امتصاص الجلد لفيتامين "د". ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.