أفكار وجبات صحية وجبات فطور صحية وجبات صحية للرجيم   تتسبب الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن في حالة من الملل ممن يتبعها، إذ إن تكرار نفس الأنواع من الطعام قد يتسبب في سرعة النفور من تلك الأنظمة.  وخسارة الوزن ليست فقط امتناعًا عن تناول الطعام، بل التوازن في كمِّ الطعام، ثُمَّ تناول وجبات صحية على مدار اليوم؛ إذ قد تفشل خطط خسارة الوزن؛ بسبب الطعام غير الصحي المُتناوَل ولو لم يكن كثير المقدار، كما أنَّ الطعام الصحي مهمٌ للوقاية من الأمراض، لا لخسارة الوزن فحسب. ثمّة وجبات صحية عديدة، يعتمد معظمها على وجود قدرٍ لا بأس به من الخضراوات، إضافةً إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم، وبالطبع مع البروتين المُتمثِّل في الدجاج، البيض، أو غيرهما، وفيما يلي وجبات صحية مُدعَّمة بالقيم الغذائية لها:   تتكوَّن هذه الوجبة ممَّا يلي: تتكوَّن هذه الوجبة من: للحصول على وجبات غذائية صحية، لا تُوضَع هذه المُكوِّنات معًا فجأة، وإنَّما تُصنَع وجبة البازلاء وسبانخ الكاربونارا على النحو التالي: اقرأ أيضًا:نظام الكيتو دايت: فوائده وأضراره والأطعمة والمشروبات المسموحة تحتوي الوجبة الواحدة من البازلاء وسبانخ الكاربونارا على القيم الغذائية الآتية:   الملفوف والدجاج المقلي وجبات صحية، سريعة التحضير، يُمكِن أن تُضِيف إليها ما شئت من الخضراوات المُناسِبة لك، كما يُمكِن أكلها بأرزٍ أو دونه. تتكوَّن وجبة الملفوف والدجاج المقلي من: تُحضَّر وجبة الملفوف والدجاج المقلي بالخطوات الآتية: تحتوي وجبة الملفوف والدجاج المقلي على القيم الغذائية الآتية: اقرأ أيضًا:رجيم التمر واللبن.. طريقك السريع لخسارة الوزن  يُفضَّل تناول وجبات خفيفة صحية في الإفطار، والتي منها: تحتاج هذه الوجبة الخفيفة إلى المُكوِّنات الآتية: وتُحضَّر هذه الوجبة بخطوتين فقط:   الفواكه عمومًا وجبات صحية على الفطور، ومن ذلك عصير التوت والموز الذي يتكوَّن من: وتُصنَع الوجبة على النحو التالي: اقرأ أيضًا:رجيم لو كارب.. نظام مثالي لإنقاص الدهون دون مخاطر لا يسعنا تجاهل الشوفان في إطار الحديث عن وجبات صحية للفطور، وهذه الوجبة تُعدّ ليلًا؛ كي تُتناول على الإفطار؛ إذ تتألَّف مما يلي: وتُصنع الوجبة كما يلي: يحتاج نظام الكيتو إلى وجبات صحية مُعيَّنة؛ للنجاح في خسارة الوزن دون مشقة، وفيما يلي أهم هذه الوجبات: تتميَّز هذه الوجبة بدمج البروتين مع الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والألياف، إضافةً إلى وجود قدرٍ من الدهون؛ لإعطاء نكهة مُميَّزة، ولا يستغرق صُنع وجبات صحية مثل هذه أكثر من 20 دقيقة. اقرأ أيضًا:«رجيم البطاطس».. أسهل الطرق للحصول على جسم مثالي خلال أسبوع   تُوضع هذه المُكوِّنات معًا في صينية واحدة، ثُمَّ تُترَك في الفرن إلى أن تنضج، مع استخدام زيت الزيتون، وإضافة قليل من الطماطم، وتُعدّ هذه الوجبة من الوجبات الليلية سهلة الصنع. يُطهَى سمك السلمون المحمر حتى ينضج، ثُمَّ تنضم إليه الصلصة الكريمية، مُنكَّهة بالأعشاب الطازجة، وقليل من الليمون، كما يُمكِن أن يُضاف إليها السبانخ المقلية. اقرأ أيضًا:رجيم البطيخ... لإنقاص الوزن بطريقة سريعة وآمنة يُضاف إلى سلمون الفلفل الحار في هذه الوجبة بعض الخضروات كالطماطم، والهليون، بالإضافة إلى رذاذ من الزبدة البنية، ما يجعل ذلك الطبق مبهرًا بألوانه ونكهاته المُختلفة. يحتوي ذلك الطبق على لحم بقري مشوي، جبن الشيدر، والأفوكادو، إضافةً إلى الفجل المقرمش، والبصل الأخضر، ما قد يجعله خيارك المفضل إن كُنتَ تبحث عن وجبات ريجيم صحي. هذه الوجبة سهلة التحضير، صحية، ومُتخَمة بالنكهات؛ إذ تُقلَى شرائح اللحم في زبدة الثوم، مُضافًا إليها قدر من الخضروات، وصلصة الطرخون التي تُضِيف مذاقًا رائعًا إلى الطعام.