تتزايد مخاوف الكثير من الأشخاص من ظهور الشيب المبكر، ما يدفعهم للجوء إلى صبغات الشعر الكيميائية، التي قد تكون ضارة للشعر بشكل أكبر في أحيان عديدة. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة "Times of India"، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تلعب دورا في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي بطريقة صحية وطبيعية. تعتبر السبانخ من أفضل الأطعمة للحفاظ على لون الشعر الطبيعي، حيث تحتوي على الحديد وتعزز إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين. هذه الفاكهة الغنية بفيتامين C تعزز إنتاج الكولاجين وتساهم في منع الشيب المبكر. اقرأ أيضا: الإجهاد يُعجل بظهور الشعر الأبيض.. وهذه طرق مواجهة "الشيب" تحتوي على بيتا كاروتين الذي يعزز صحة فروة الرأس ويجعل الشعر أكثر لمعانا وصحة. يحتوي على بيتا كاروتين أيضا ويمكن أن يساعد على الوقاية من الشيب المبكر. بذور السمسم تحتوي على الحديد والزنك، وتساهم في إنتاج الميلانين، المسؤول عن لون الشعر. تحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس التي تعزز إنتاج الميلانين. هي طحالب خضراء تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز صحة الشعر بشكل عام. تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين B، اللذين يدعمان صحة الشعر ويقللان من احتمالية ظهور الشيب. هذه المكسرات تحتوي على البيوتين الذي يعزز تقوية أنسجة الشعر ويحافظ على لونه الطبيعي. يحتوي اللوز على البيوتين أيضا ويمكن أن يساهم في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي من خلال دعم إنتاج الكيراتين.