الشاي يُعتبر من المشروبات الشعبية في مصر وجميع أنحاء العالم، حيث يُشهد انتشارًا واسعًا بسبب فوائده الصحية المتعددة، مثل مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات. ومع ذلك، يمكن للإفراط في تناوله أن يكون ضارًا بصحة الفرد. أضرار الافراط بشرب الشاي أكد خبير تغذية روسي أن الإفراط في تناول الشاي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، ومنها: 1. عدم انتظام دقات القلب. 2. صداع مستمر. 3. زيادة العبء على الكلى. 4. توتر كبير للجهاز العصبي. 5. تقليل امتصاص الحديد نتيجة لاحتوائه على مركبات التانينات المرتبطة بالحديد في الطعام. 6. اضطرابات في النوم والإصابة بالأرق إذا تم تناوله بكميات كبيرة. 7. تهيج المعدة والأمعاء مما يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال. 8. إمكانية الإضرار بالكبد. 9. زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. لذلك، من المهم تناول الشاي بشكل معتدل وتجنب الإفراط فيه للحفاظ على صحتك. نصائح لشرب الشاي هذه بعض النصائح المأخوذة من موقع روسي حول تناول الشاي: 1. الحد الموصى به لشرب الشاي الأسود هو 3 إلى 4 أكواب يوميًا. 2. الحد الموصى به لشرب الشاي الأخضر هو 4 إلى 5 أكواب يوميًا. 3. يحتوي الشاي على كميات من الكافيين مشابهة للقهوة، لذا يجب الانتباه إلى تلك الكميات. 4. في حالة وجود مشاكل صحية معينة، من المستحسن استشارة طبيبك المعالج قبل زيادة تناول الشاي. الامتثال لهذه النصائح يمكن أن يساعد في الاستمتاع بفوائد الشاي وتجنب الآثار الجانبية المحتملة.