تؤثر الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تسبب عسر الهضم أو التهاب القولون، وقد تؤدي إلى الإسهال والمغص والغثيان. كما يمكن أن تؤثر سلبًا على البنكرياس، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري. طرق تقليل الآثار السلبية للوجبات الدسمة يمكن تقليل الآثار السلبية للوجبات الدسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية: تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن الرائب والكفير، على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما تساعد في منع الإصابة بالحموضة. شرب الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي من الإجهاد التأكسدي. شرب الماء الدافئ يساعد الماء الدافئ على تسهيل عملية الهضم عن طريق مساعدة الجسم على تكسير الدهون إلى أجزاء أصغر. تجنب الأطعمة الباردة يمكن أن تزيد الأطعمة الباردة أو المثلجة من الضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة. تجنب النوم الفوري يمكن أن يؤدي النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة إلى ترسب الدهون، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.