لمشاهدة الغرافيك بالحجم الطبيعي اضغط هنا يعد اضطراب وظائف الكلى والحصوات والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً في الآونة الأخيرة، وتلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة، التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى. وهناك 10 نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالكلى. النصائح ** الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص. ** التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل. ** تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها. ** التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة. ** تجنب الإفراط في تناول المكسرات والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم. ** الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم. ** التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيس لتلف الكلى. ** النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية. ** الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً. ** عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتين وإعطاء مساحة أكبر للخضراوات. 200 مع كل دقة من دقات القلب يضخ الدم إلى الكليتين عن طريق الشريان الكلوي، وتقوم الكليتان بتنقية نحو 200 لتر من الدم في اليوم. 3 يعتبر اليوم العالمي للكلى حملة صحية عالمية لرفع الوعي تركز على أهمية الكلى وتقليل تكرر وتأثير أمراض الكلى والمشاكل المرتبطة بها في أنحاء العالم، ويحتفل بهذه الحملة في يوم الخميس الثاني من شهر مارس من كل عام.