"إن أهم مهارات الإنسان في سن الأربعين تكمن في فهمه للذات، وقدرته على التكيف مع التحديات وتحويل الفشل إلى فرصة للتعلم والنمو." - أوبرا وينفري يُشكل التوتر جزءاً طبيعياً من الحياة؛ لذلك فإن التعامل معه بشكل فعّال وإيجابي أمر مهم للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر لتتمكن من تحقيق النجاح في حياتك المهنية، وجرب تقنيات التخفيف من حدة العصبية مثل التأمل أو اليوغا لتهدئة العقل. "النجاح في الأربعين يعتمد على القدرة على إدارة الوقت وتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية." - بيل جيتس تُعد بعض المهارات في غاية الأهمية والضرورة بالنسبة لديك قبل أن تبلغ سن الأربعين، لذلك يجدر بك أن تجتهد في أن تتعلم تلك المهارات والممارسات التي ستساعدك على التعامل مع العديد من المسائل والقضايا التي قد تواجهك في معترك الحياة.وفي دراسة نشرها موقع " businessinsider-com " الأكاديمي، قدم الموقع مجموعة من المهارات التي لا بد للفرد من إتقانها قبل بلوغ هذه السن. نقدم لك مجموعة لأهمها:"إن أهم مهارات الإنسان في سن الأربعين تكمن في فهمه للذات، وقدرته على التكيف مع التحديات وتحويل الفشل إلى فرصة للتعلم والنمو." - أوبرا وينفري إتقان التفاوض مع الآخرين:مهارة التفاوض حاجة أساسية وضرورية في حياة الأفراد كلما تقدم العمر. المصدر: freepik by yanalyaتُشكل مهارة التفاوض حاجة أساسية وضرورية في حياة الأفراد كلما تقدم العمر، لذلك يتوجب عليك تحديد النقاط والأهداف التي ترغب في تحقيقها قبل البدء في المحاثات، وكن واضحًا في التعبير عن آرائك ومواقفك، ودائمًا كن على استعداد لتغيير وجهة نظرك أثناء التفاوض إن كان ذلك من شأنه أن يحقق لك اتفاقاً أفضل.فإن كنت تفكر بمناقشة مديرك بشأن راتبك، فأفضل إستراتيجية هي تحديد المعدل للمبلغ الذي تود الحصول عليه، بدل عن تحديد المبلغ المطلوب بشكل قاطع.ابدأ يومك بروح إيجابية وتحفيزية، وابدأ بقراءة هذا الموضوع: حصاد.. ثورة هائلة في تكنولوجيا عام 2023، ماذا ينتظر البشرية في العقد القادم؟خوض المناقشات الاجتماعية:يشكل شعور الأفراد بالتردد، الارتباك والخوف من إجراء المحادثات الاجتماعية مع أشخاص لم يسبق لك لقاؤهم من قبل، قاسمًا مشتركًا مع الكثيرين. لذلك تعلم تقنيات التحكم بالضغط العاطفي كالتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء لتجاوز هذا العائق النفسي، واكتسب مهارات الاتصال الفعّالة لتحسين طريقة تعبيرك عن آرائك بشكل أفضل وللحد من الشعور بالخوف خلال حضور المناسبات الاجتماعية.القيام بالأنشطة الرياضية المناسبة لك:تُشير بعض الأبحاث إلى أن التزام الأفراد بالقيام بنشاط بدني منتظم قد يساعد في تأخير علامات الشيخوخة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. حيث أن الجسم خلال الثلاثينيات من العمر، يبدأ بفقدان المزيد من الكتلة العضلية، مما يجعل الأفراد عرضة للتعرض إلى الإصابات الخطيرة. لذلك من المهم أن تلتزم بممارسة الرياضة التي تحبها وتجعلها روتينًا يوميًا بالنسبة لك.الحرص على الادخار من أجل التقاعد:أحرص على أن يكون الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين، قد بدأت فيه بالادخار في وقت مبكر، لتحقيق فرص العيش بمستوى ممتاز ومريح مستقبلاً، لذلك حاول أن تعادل مدخراتك المالية ما يعادل ثلاثة أضعاف راتبك السنوي، من خلال مراجعة خطة التقاعد بشكل منتظم وضبطها حسب التغيرات في الأهداف المالية أو الظروف الشخصية.الاستثمار في العلاقات الاجتماعية:مع تقدم العمر يصبح الإنسان أكثر اهتمامًا بتكون بالعلاقات الاجتماعية وبجودة تلك العلاقات. المصدر: freepikتشكل العلاقات الاجتماعية أساسًا قويًا للدعم والتقدم؛ سواء على المستوى المهني أو في الحياة الشخصية، فبمجرد بلوغ الأفراد لسن الثلاثين، يصبح الإنسان أكثر اهتمامًا بجودة العلاقات أكثر من اهتمامه بعدد الأشخاص الذين يعرفهم.التخلص من الفوضى في الحياة:يُسهم التخلص من الفوضى بشكل كبير في تعزيز السلامة النفسية والإنتاجية، فالفوضى مصدر للشعور بالتوتر بالنسبة لعديد من الأفراد، بالرغم من أن بعض الأشخاص الآخرين قد يكونون أكثر إبداعاً في البيئات الفوضوية.نحثك على اعتماد نهج إيجابي تجاه الوقت، ومحاولة تحويل الإحباطات إلى تحديات قابلة للتحسين، فإذا كنت ترغب في التخلص من الفوضى؛ فعليك باختيار وسائل تخزين مناسبة واستخدمها بشكل فعّال لتجنب الفوضى من حولك لأشياء، وأن تركز على الاحتفاظ بالأغراض المهمة بالنسبة لك والتي تبعث على البهجة.التعامل الفعّال والإيجابي مع التوتر:يُشكل التوتر جزءاً طبيعياً من الحياة؛ لذلك فإن التعامل معه بشكل فعّال وإيجابي أمر مهم للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر لتتمكن من تحقيق النجاح في حياتك المهنية، وجرب تقنيات التخفيف من حدة العصبية مثل التأمل أو اليوغا لتهدئة العقل."النجاح في الأربعين يعتمد على القدرة على إدارة الوقت وتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية." - بيل جيتسينتظرك الكثير من الأفكار الرائعة والإيجابية في هذا المقال، تعرف عليها: السعادة قرار.. كيف تدرب عقلك للوصول إلى السعادة في الحياة؟