يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى العديد من المشاكل الصحية للأشخاص، حيث يتأثر الجسم بالتغيرات التي تطرأ على الطقس عند تغير الفصول. ومن ضمن هذه المشاكل الصحية التي يمكن أن تصيب الأشخاص هى التهابات المسالك البولية، حيث يمكن أن يزيد فصل الشتاء من خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات التي تؤدي إلى ذلك. وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالتهابات المسالك البولية خلال فصل الشتاء، وذلك وفقًا لما أورده موقع “healthshots”. أبرز النصائح الوقائية للحماية من التهاب المسالك البولية في الشتاء.. التبول عند الرغبة: عندما تشعر بالرغبة في التبول، استجب فورًا، إن حبس البول يسمح للبكتيريا بالتكاثر في المثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. حافظ على رطوبة جسمك: في موسم الشتاء وخلال الطقس البارد، نقلل من تناول الماء، وهذا الأمر يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية. ولذا، الحفاظ على الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لطرد البكتيريا من الجهاز البولي، ولذا عليك تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وفكر في تناول شاي الأعشاب الدافئ لتبقى دافئًا. المحافظة على النظافة الشخصية: الاستحمام المنتظم يساعد في الحفاظ على نظافة الجسم، كما أن المسح المناسب بعد استخدام المرحاض يمنع انتشار البكتيريا. تتبع مستويات فيتامين د: تقليل التعرض لأشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د، الذي يلعب دورًا محوريًا في دعم جهاز المناعة لدينا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، ولذا يمكنك تناول الأطعمة الغنية به كالأسماك والحليب والبيض. تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي المتوازن يحافظ على صحتك العامة ومناعتك، ولذا عليك تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في وجباتك. ويضيف الخبراء، أن هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات، توفر ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم جهازك المناعي في مكافحته للعدوى. اختار ملابس داخلية قطنية: تعتبر الملابس الداخلية القطنية خيارًا ممتازًا للحفاظ على منطقة تناسلية جافة وصحية، وتخلق البيئات الرطبة أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا، لذا فإن اختيار الأقمشة القابلة للتنفس يساعد على منع العدوى. ارتداء ملابس دافئة: ارتداء الملابس الدافئة وارتداء الملابس لا يبقيك مرتاحًا فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة، وهذا بدوره يدعم جهازك المناعي ويساعدك على درء الالتهابات المحتملة. ارتداء عدة طبقات من الملابس: ارتداء الملابس خلال الأيام الباردة لا يبقيك دافئًا فحسب، بل يساعد جسمك أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. كما أن التعرض المفاجئ للبرد يمكن أن يضغط على جهازك المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، من خلال ارتداء ملابس دافئة، فإنك توفر دعمًا إضافيًا لدفاعات جسمك الطبيعية.