انت الان تتابع خبر أطعمة لنومٍ جيد بعيداً عن الأرق.. فيديو والان مع التفاصيل اعتمدحمية البحر الأبيض المتوسط فهي تساعد على النوم جيد هذا النظام الغذائي يشدد على تناول: تحصّن بالميلاتونينتناول أطعمة تحتوي على الميلاتونين مثل:الأسماك الدهنية منتجات الألبان الفواكه الحمراء- مثل الفراولة والتوت الأزرق - تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبالتريبتوفانمثل الفاصوليا ودقيق الشوفان