يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا في ظهور الشيب المبكر، كما أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، خاصة عند الانفعالات الشديدة مثل الخوف الشديد. لكن للأغذية أيضًا دور كبير في حدوث الشيب المبكر، تحديدًا في حالة نقص بعض العناصر الغذائية المهمة لتكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر. وحسب موقع "دي إن إيه إنديا"، الأغذية تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر وتشمل: سمك السلمون تغذي أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون، الشعر وتحافظ على لونه وصحته. تغذي أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون، الشعر - مشاع إبداعيتغذي أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون، الشعر - مشاع إبداعي السبانخ تحتوي السبانخ على نسب عالية من الحديد وفيتامينات A وC، لذلك فهي تدعم الشعر الصحي، وتمنع الشيب المبكر. التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي قد يساهم في ظهور الشيب في الشعر. البروكلي يتضمن البروكلي فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس. يتضمن البروكلي فيتامينات A وC التي توفر بلسم طبيعي لفروة الرأس - مشاع إبداعييتضمن البروكلي فيتامينات A وC التي توفر بلسم طبيعي لفروة الرأس - مشاع إبداعي الأفوكادو الأفوكادو غني بالفيتامينات والدهون الصحية، وتناوله يعزز مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر. الجوز (عين الجمل) يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب المبكر. اللوز غني بالفيتامينات E وB، لذلك يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.