شركة رقمي
نقل من موقع 
- تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. 4- عدم تتناول الكافيين ليلًا. 5- الابتعاد عن الضوضاء وخلق بيئة مناسبة للنوم. 6- اذهب للسرير عند الشعور بالرغبة المُلحة في النوم. 7- تجنب تتناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
مشاركة :
