مع نهاية يوم عمل شاق، يساعد الاستحمام، وخاصةً إذا كان بالماء الساخن، على الشعور بالاسترخاء من أجل الحصول على قسط كافٍ ومريح من النوم. وحدد الخبراء التوقيت الأمثل للاستحمام من أجل الحصول على جميع الفوائد المطلوبة لتعزيز الشعور بالاسترخاء. ووفقًا لما ورد في صحيفة "ميرور" البريطانية، فإن الاستحمام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يكون له أيضًا فوائد حقيقية للصحة العامة. وأشار الخبراء إلى أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة المزاج، مما يقلل من التوتر والقلق. وأضافوا أن الذهاب إلى الفراش نظيفًا يُحسّن جودة النوم بشكل عام. كما أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. وقال الخبراء للصحيفة إن الاستحمام ليلاً يُضفي لمسة دافئة ومريحة، كما أنه يُساعد في انتقال عقلك من انشغال اليوم إلى هدوء المساء، ممّا يُؤدّي إلى الحصول على نوم عميق دون توتر أو قلق. من ناحية أخرى، أوضح روبرت إتش شميرلينغ، دكتوراه في الطب، كبير محرري هيئة التدريس في دار نشر هارفارد الصحية، أن الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر يُزيل الزيوت الصحية والبكتيريا النافعة من الجلد. وحذر "شميرلينغ" من أن الاستحمام اليومي قد يُضعف جهاز المناعة، وقال: "تحتاج أجهزتنا المناعية إلى قدر معين من التحفيز من خلال الكائنات الحية الدقيقة الطبيعية والأوساخ وغيرها من التعرضات البيئية من أجل إنشاء أجسام مضادة وقائية." وتابع: "هذا هو أحد الأسباب التي تجعل بعض أطباء الأطفال وأطباء الجلد يوصون بعدم الاستحمام اليومي للأطفال، فالاستحمام أو الاستحمام المتكرر طوال العمر قد يُقلّل من قدرة الجهاز المناعي على القيام بعمله." وقال: "الإفراط في تنظيف جسمك قد لا يكون مشكلة صحية ملحة، ومع ذلك، فإن الاستحمام اليومي لا يُحسّن صحتك، ويمكن أن يسبب مشاكل جلدية أو مشاكل صحية أخرى. والأهم من ذلك، أنه يهدر الكثير من الماء."   شاهد أيضًا: