يعد تيبس الرقبة أحد المشاكل الصحية الشائعة بين الكثير من الأشخاص، وخاصة عند الاستيقاظ، أو الجلوس في وضعية خاطئة لفترات طويلة، حيث يشعر البعض بالألم وعدم القدرة على تحريك رقبته. وإذا كان من الصعب تحريك الرقبة مع مصاحبة شعور بالألم عند تحريكها حتى قليلاً، فقد يشير ذلك إلى تصلب أو تيبس الرقبة، ويمكن أن تكون هذه الحالة بسيطة ويسهل علاجها في المنزل. وفي هذا التقرير سوف نتعرف على أبرز الأسباب المؤدية إلى الإصابة بتيبس الرقبة، وطرق للعلاجات المنزلية يمكن القيام بها في الحالات البسيطة، وذلك وفقًا لما أورده موقع “healthshots”. أسباب تيبس الرقبة.. قد يكون سبب تيبس العضلات التي تدعم الرقبة هو إجهاد العضلات والالتواء الناتج عن الإفراط في بذل الجهد، ومن الأسباب المؤدية للإصابة بتيبس الرقبة التالي: إصابة الرقبة: تحدث غالبًا نتيجة لحوادث السيارات، حيث تحدث آلام الرقبة وتيبسها عندما يهتز رأسك للأمام والخلف فجأة. وتشير دراسة نُشرت في مجلة Emergency Medicine Journal، إلى أنه يمكن ملاحظة آلام الرقبة المستمرة بعد الإصابة بالجلد، وأبلغ المشاركون عن آلام في الرقبة بعد الاصطدام. التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب مفاصل الرقبة أو التهاب الفقرات العنقية أيضًا، إلى تصلب الرقبة والألم، بالإضافة إلى مضاعفات عصبية أخرى، وفقًا لهذه الدراسة التي نُشرت في مجلة BMJ. وتضيف الدراسة، أنه حتى التغيرات التنكسية الشديدة، والتي غالبًا ما تكون بدون أعراض، يمكن أن تؤدي إلى آلام الرقبة أو تصلبها أو مضاعفات عصبية. التهاب السحايا: يمكن أن يكون التهاب السحايا أيضًا، سببًا لتيبس الرقبة، وفقًا لدراسة نُشرت في Textbook of Clinical Neurology (الطبعة الثالثة). وتغطي السحايا الدماغ والحبل الشوكي، وتؤدي هذه الحالة إلى التهابهما، ويمكن أن يكون سببها فيروس أو بكتيريا أو فطريات. وتشمل الأعراض عند الإصابة بالتهاب السحايا، الحمى المفاجئة وتيبس الرقبة والصداع والارتباك، بالإضافة إلى الغثيان والقيء. علاج تيبس الرقبة.. إذا كنت تبحث عن علاج لتصلب الرقبة، فإن الطريقة الأكيدة هى العثور على السبب، ومع ذلك، إذا كان السبب يبدو بسيطًا، فقد تنجح العلاجات المنزلية. ومن النصائح الفعالة لعلاج تيبس الرقبة من خلال العلاجات المنزلية، أنه من المفيد الابتعاد عن الأنشطة التي تسبب ضغطًا على الرقبة. وينصح بتطبيق الثلج لمدة 48-72 ساعة ثم العلاج الحراري لاحقًا، ويمكن أن تساعد مسكنات الألم في تخفيف بعض الألم. يمكن للحركات اللطيفة للرقبة والتدليك البسيط أن تعزز القدرة على الحركة، مع تخفيف تشنجات العضلات في نفس الوقت، وتعد هذه أبرز الطرق المنزلية الفعالة.