آلام الرقبة أو تيبسها هي احدى المشاكل الشائعة التي لا تستدعي القلق بشكل عام، وحدوثها لا ينذر بوجود مشكلة خطيرة بالرقبة وعادة ما تتحسن هذه الآلام بعد مرور بضعة أيام، ويصاب الشخص بآلام في الرقبة او تيبس نتيجة نومه بطريقة غير ملائمة، او استخدامه للكمبيوتر لفترات طويلة من دون اخذ راحة، اضافة لتعرضه لتيار هوائي قد يسبب التهابًا في الرقبة ما يؤدي الى حدوث الألم او التيبس، كما ان القلق والتوتر يسببان احيانًا شدا في عضلات الرقبة، وعلى الرغم من كثرة الاسباب المؤدية لآلام في الرقبة او تيبسها إلا انه لا يمكن تحديد سبب رئيسي للشعور بها. تعريف المرض: ينتج عن الإجهاد الزائد والجلوس غير الصحيح لفترات طويلة والتقدم في العمر فتصاب الرقبة بحالة من الشد في العضلات والتوتر في أربطة الرقبة والتيبس. العلاجات الطبيعية: مكعبات الثلج: تلف قطع من الثلج في منشفة أو في كيس من القطن، ثم توضع ككمادة على الرقبة لمدة 15 دقيقة كل ساعتان. الفاصوليا البيضاء: يقلى كأس من الفاصوليا في الزيت حتى النضوج، ثم تهرس الفاصوليا المقلية ويضاف إليها 4 ملاعق من الملح. يقلب الخليط على النار لخمس دقائق ثم يضاف إلى الخليط كأس من خل التفاح ويقلب. يوضع الخليط في كيس من القطن فيصبح كمادة ساخنة توضع على الرقبة يوميًا. الملح: إضافة كوب من الملح إلى ماء الاستحمام الدافئ غطس كل الجسم فيه لمدة 15 دقيقة يكرر استخدام هذه الوصفة يوميًا. ملاحظة: لا ينصح بهذه الوصفة لمن يعاني من أمراض القلب أو ضغط المرتفع. العسل الأسود: تضاف ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كوب من الماء الدافئ ويشرب يوميًا حتى الشفاء. خل التفاح: الوصفة الأولى: تغمس قطعة من القماش في خل التفاح، ثم توضع على الرقبة لمدة ربع ساعة الوصفة الثانية: يضاف كوب من خل التفاح إلى ماء الاستحمام الدافئ غطس كل الجسم فيه لمدة 15 دقيقة يكرر استخدام هذه الوصفة يوميًا. زيت اللافندر: تدهن الرقبة بلطف وحرص بزيت اللافندر عدة مرات في اليوم. الفلفل الحار: تضاف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون في ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الساخن. تدهن به منطقة الألم مع التدليك لعدة دقائق. يكرر استخدام هذه الوصفة مرتين في اليوم حتى الشفاء. الكركم: تغلي ملعقة صغيرة من الكركم المطحون في كأس من الحليب لدقيقتين، يترك ليبرد ويحلي بالعسل. يُشرب مرتان في اليوم. الزنجبيل: تغلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء، ثم يصفي ويحلي بالعسل. يُشرب مرتان في اليوم. (خبيرة الطب البديل والتغذية)