متابعات / يحتاج الطالب إلى القدرة على التركيز، خلال فترة الامتحانات، وسوء التغذية قد يكون عائقا أمام الطالب لكي يحقق التحصيل الدراسي الذي يرجوه. والجسم بحاجة إلى طاقة، وذلك لكي يستطيع المخ العمل، والتغذية على الرغم من أهميتها إلا أنها وحدها لا تكفي، فعلى الطالب أن يخصص وقتا كافيا للمذاكرة ويفضل أن تكون مع الطالب ورقة وقلم لكي يستطيع تشغيل أكبر قدر من حواسه معا اللمس والنظر وأيضا العقل. وهنا نقدم 5 أطعمة يجب على الطالب الحرص على تناولهم، لكي يتم تنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تمده بالهدوء وتحميه من الإصابة بالقلق والتوتر المصاحبين للامتحانات. الحديد يحتاج الإنسان إلى عنصر الحديد بالدم، فبالإضافة إلى أنه عنصر أساسي لنقل الأوكسجين إلى الدم فإنه يمنح المخ القدرة على التركيز والتذكر الدائم، ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد العسل الأسود، والباذنجان، والخضروات ذات اللون الداكن مثل الملوخية والسبانخ، والفواكه مثل التفاح. البروتين يحتاج جسم الإنسان دائما إلى البروتين الحيواني والنباتي والذي له فوائد كبيرة في تقوية الذاكرة لدى المخ ويوجد نوعان من البروتين الأول حيواني ويتواجد داخل اللحوم الحمراء والبيضاء والثاني بروتين نباتي ويتواجد في الفول والعدس واللوبيا. فيتامين C غالبا ما تأتي الامتحانات النصف الأول من العام خلال فصل الشتاء لذا يكون الطالب في حاجة إلى الوقاية من فيروس البرد والأنفلونزا لذلك ينصح دائما بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والليمون، وبالإضافة إلى إن هذا الفيتامين يحمي من الإصابة بالبرد إلا أنه يقوي الذاكرة ويزيد من قدرة المخ على التركيز. الأوميجا 3 ويقصد بها الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة، وهى أطعمة تزيد ذكاء المخ وتحمي الخلايا العصبية للمخ المنبهة للجسم وتساعد على التركيز والتذكر بالإضافة إلى أنها تحمي من الإصابة بالزهايمر بالمستقبل، وتتواجد في أسماك التونا والمرجان بالإضافة إلى السلمون والسلامون. طبق سلطة إن تناول طبق السلطة بشكل يومي يساعد على حماية الطالب من الإصابة بالأنيميا كما ينصح دائما بوضع معلقة من زيت الزيتون على السلطة لأنه من المعروف أنها تقلل من الكولسترول بالدم وتهدي الأعصاب، وبالتالي يرفع من نسبة تركيز الطالب لدى المذاكرة. الكلمات البحثية: الامتحانات،, البروتين،, أوميجا