واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية في معسكره الإعدادي الخارجي المقام في تونس استعداداً للموسم الرياضي المقبل وذلك على فترتين صباحية ومسائية . وعمد المدير الفني للفريق محمد المعالج خلال فترة التدريبات الصباحية إلى رفع المعدل اللياقي للاعبين وذلك من خلال تدريبات على رمال شاطئ قمرت ، وذلك من خلال الجري على رمال الشاطئ والقفز على الحواجز وتمارين المقاومة . أما في الفترة المسائية فبدأت التمارين بتدريبات لياقيه منوعة ، واختبارات لسرعات اللاعبين ، كما خضع حراس المرمى إلى تدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، بعد ذلك أجريت مناورة على كامل الملعب نفذ خلالها تدريبات خاصة بالتنظيم الدفاعي وطرق بناء الهجمة ، واختتمت التدريبات بتمارين التمديد وتفكيك العضلات .