لا يعرف البعض الفوائد الصحية والغذائية للفاكهة والتي تعتبر خير وقاية للكثير من الأمراض. وذكر موقع "bold sky"، بعضًا من أنواع الفواكه وفوائدها المتعددة، منها: 1- البرتقال يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، الذي يقوي جهاز المناعة ، و "الانثوسيانين"، المسئول على الحفاظ على صحة القلب وإعطاء الجلد المرونة. 2- العنب يعتبر العنب من أقوى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنه مصدر قوي للفيتامينات مثل " A، B2، B1"، والمعادن ، وبالتالي يساعد في تحصين الجسم من أمراض عدة ويعالج مشاكل البشرة . 3- الرمان يحتوي الرمان على  مضادات للأكسدة، الحديد، فيتامين "سي "، والمواد الكيميائية النباتية، لذا يجب الحرص على تناوله باستمرار. 4- الموز يعمل الموز على إمداد الجسم بما يحتاجه من الطاقة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع " BP"، بالإضافة إلى قدرته على السيطرة على ضغط الدم . 5- التفاح يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحماية من الإصابة بالإمساك والانتفاخ، علاوة على قدرته على خفض الوزن . 6- التوت البري يساعد التوت البري في الحفاظ على مستوي الكولسترول في الدم، ويحمي من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. 7- التمر يعمل التمر على إمداد الجسم بالطاقة، والحماية من الإصابة بالسرطان، فضلًا عن قدرته على الحفاظ على حركة الأمعاء . م.ب/م.ب ;