متابعات / إذا كنت عانيت من يوم طويل ومرهق بسبب عملك أو فروضك المنزلية أو دراستك فإليك عدة مشروبات تُكسبك نوم هادئ ومريح وتبعد عنك القلق والأرق طيلة الليل. 1- النعناع: يعالج الألم والتشنجات ويقلل من تهيُج القولون، كما إنه يطهر الجسم ويخفف من تشنجات العضلات ويطرد النعناع الأخضر الغازات من الجسم ويعطي إحساساً بالبرودة، وله فائدة في التخفيف من آلام المعدة ويستعمل النعناع كمخدر موضعي للجلد ويساعد النعناع الأخضر على العلاج من أمراض القلب والجهاز الهضمي ويعالج النعناع أمراض الروماتيزم ويفيد النعناع الأخضر في علاج أمراض اللثة كما يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام أيضاً مضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم ويعمل على تهدئة الجهاز العصبي ويسكن السعال المستعصي ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب ومزيل للأرق ، كما إنه مفيد للسعال والزكام ويقلل من حدة للصداع وهو من أكثر المهدئات الطبيعية المعروفه ولذا حاول تناوله قبل النوم. 2- الزنجبيل: بالإضافة إلى إنه مهدئ للأعصاب حيث إنه من الاعشاب التي تُصنف على إنها من المهدئات، فهو يساعد على إزالة التهابات المعدة، وينشط الكبد عن طريق مادة الكبريت الموجودة فى الزنجبيل، ويطرد السموم, ويساعد على بناء الدم. ومضاد للغثيان والدوار، ويساعد على علاج القولون أو التخفيف من أمراضه, لأنه يوازن البكتيريا الموجودة فى القولون التى تسبب المرض، ويزيد من نسبة المناعة فى الجسم، ويساعد على إزالة الأرق وتهدئة الأعصاب. يساعد على تقوية الذاكرة ويقلل من ضعفها ويعالج أمراض الربو والجهاز التنفسى كما إنه يعالج مرض الزكام والبرد ويمنع تجلط الدم فى الأوعية الدموية وبذلك يساعد على توسعة الأوعية وهذا مفيد جدا لمرض ضغط الدم ومرض تجلط الدم وأيضا يساعد على زيادة القدرة الجنسية، وإذا مزج مع الحليب يكون مركب مفيد جداً. 3- الكموميل: فهو من أفضل الشايات المهدئة حيث أن له مفعول مهديء للأعصاب خاصة لمن يعاني من الأرق حيث يطلق عليه مشروب للفراش لمساعدة الشخص على النوم بسلاسة، و يمكن إعداد شاى الكاموميل منزلياً بوضع من أربع إلى خمس زهرات من الكاموميل فى كوب ماء مغلى ويترك منقوع قليلاً ثم يشرب شاى الكاموميل لتجد النتيجة المذهلة.