تواصل- وكالات: قدم تقرير، نشره الموقع الهندي بولد سكاي، بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في الحد من تناول الطعام بشكل مفرط والتعرض للوزن الزائد. وتتضمن الطرق التي تساعد على التقليل من الطعام: 1.الحرص على تناول وجبة الإفطار يمنعك من تناول الكثير من الطعام في وجبة الغداء، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يُهملون وجبة الإفطار يتناولون وجبات دسمة في الغداء. 2.تناول بعض الأطعمة التي تحد من الإفراط في تناول الطعام، منها التفاح والشاي الأخضر فهي تسيطر على الشهية. 3.التوقف عن تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالملل، أو عند مشاهدة التلفزيون؛ لأن كل هذه العادات في الأكل تساعد على زيادة الوزن. 4.الانتباه عند تناول الطعام والنوم بشكل جيد: فكل من هذه العادات تساعد في الحفاظ على الشهية، والنوم بشكل كافٍ يساعد الجسم على قياس الاحتياجات من المواد الغذائية والطاقة بطريقة أفضل. 5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي: إذا كنت تأكل جزءاً صغيراً، فتناول الألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل الشهية تحت السيطرة ومستويات الهضم جيدة ومستوى السكر في الدم منتظم. شرب الكثير من الماء يساعد على تناول القليل من الطعام؛ لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع.