تواصل وكالات: لا يمكن للجسم أن يقوم بوظائفه بشكل صحي بدون حصوله على عدد كاف من السعرات الحرارية لأنه مع كل وظيفة يقوم بها الجسم كالتنفس ودقات القلب ومع كل حركة يقوم بها الإنسان يحرق عدداً من السعرات الحرارية. وهناك أكثر من طريقة لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ومن الطرق الأكثر شيوعاً هي عبر حساب وزن الجسم بعد ضربه بـ99.9 زائد طول الجسم بالسنتيمتر بعد ضربه بـ6.25 ويطرح من الرقم سن الشخص بعد ضربه بـ4.92. يذكر أنه يجب إضافة 5 للرجل، وطرح 161 للمرأة والمجموع الذي نحصل عليه هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص. علماً أن الشخص القليل الحركة يجب ان يستهلك عدد أقل من الوحدات الحرارية ولإنقاص الوزن يجب أن يحصل الإنسان على عدد سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها جسمه والتالي فإن الحركة التي سيقوم بها خلال النهار ستساعده على خساة الوزن. إن ممارسة الرياضة لوقت إضافي عن الفترات السابقة يساهم حتماً بخسارة الوزن ولكن لخسارة سريعة والمساهمة في تصغير حجم المعدة، ينصح بتناول عدد سعرات حرارية أقل من العادة وبنسبة أقل من تلك التي يحتاجها الجسم. عادة يحتاج جسم المرأة 1200 سعر حراري أما الرجل فيحتاج إلى 1800 سعر حراري في اليوم. ويركز خبراء التغذية على ضرورة حصول الفرد على نظام غذائي متوازن لخسارة الوزن بسرعة دون حصول مضاعفات صحية. فمن المهم جداً أن يتناول الشخص مقادير مناسبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. ومن المفيد أن يتألف النظام الغذائي اليومي للشخص من 50% من الكربوهيدرات و30% من البروتين و20% من الدهون. أما الشخص الذي يمارس نشاطا بدنيا قاسيا فهو بحاجة إلى أن يتألف نظامه الغذائي من 60% من الكربوهيدرات.