يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات و المعادن والمياه لذا يتوجب علينا شرب كميّة كافية من الماء والعصائر الطازجة، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار ليبقى الجسم منتعشاً، وخاصة في الصيف حتى لا نتعرض للجفاف. ومن تلك الفواكه الصيفية التي تحافظ على صحّة الجسم خلال الطقس الحار: 1- يحتوي البطيخ على فيتامينات A و C،كما أنّه يُعوّض عن نقص السوائل اللازمة للجسم. 2- تُعرف فاكهة الأناناس بإحتوائها على الفيتامين C كما أنها تساعد على ترطيب البشرة وتحمي الجسم من الإلتهابات. 3- يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والفلور والحديد، كما أنه مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى أنّ الخوخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة ما يُساعد في المحافظة وزنٍ صحيّ. 4- العنب هو من أغنى الفواكه بالسكر كما أنه غني بمجموعة من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم والفيتامينات B،A و C علماً بأن العنب الداكن اللون غني أكثر بالحديد من العنب الأبيض. 5- تحتوي فاكهة الكيوي على الفيتامين C بنسبة أكثر من البرتقال، حيث إنها غنيّة بالفيتامينات C و E و البوتاسيوم. ;