يتكون جسم الإنسان من 60% ماء، وشرب الكمية الكافية من الماء له فوائد عديدة على صحة الإنسان وقلته تسبب أضرارا وخيمة. وهذا ما يحدث في جسم الإنسان عند شرب 3 لترات من الماء يوميا: 1- تحسين التمثيل الغذائي: شرب الماء بكميات كبيرة يحسن من التمثيل الغدائي، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد فهو يعزز عملية حرق الدهون. 2- تعود بالفائدة على الصحة: بالإضافة إلى حسن تدبير التمثيل الغدائي للجسم، يساعد شرب الماء بكميات وفيرة في التخفيف من بعض المشاكل الصحية ومنعها. 3- يضمن الترطيب الكامل الجسم والشعر: يساعد الماء في ضمان الترطيب الكامل ومنع جفاف الجسم والشعر، إضافة إلى شرب الكثير من السوائل المفيدة مثل الحساء وعصير الفواكه. 4- توفير مظهر أكثر شبابا: البقع البنية، التجاعيد، الدوائر وارتخاء الجلد هي العلامات التي تبرز عندما يتعرض الجلد للشيخوخة، فشرب الماء كثيرا يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة ويخفي الهالات السوداء والجيوب وإبقاء البشرة شابة، ناعمة وصحية. //إ.م/س.س ;