كثير منا لن يشعر بنقص فيتامين "د" إلا بعد تطوره ليتحول إلى ضعف في العظام وستشعر به، لذلك معالجة الأمر قبل أن يصبح جديا ضروري جدا. وينصح خبراء الصحة في بريطانيا بتناول كبسولات فيتامين "د" يوميا بنسبة 10 مايكروجرام، لتحسين قوة العظام والعضلات، وفقا لدراسات تم نشرها في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أخيرا. وأكدت الدراسات أن قلة هذا الفيتامين بات مرتبطا بعدة مشكلات مقلقة، منها هشاشة العظام، وزيادة فرصة الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والاكتئاب، إضافة إلى السرطان على المدى البعيد. وبينما يمكننا التزود بفيتامين "د" بشكل طبيعي من الأطعمة، مثل بعض أنواع الأسماك منها السالمون والسردين والتونة، إضافة إلى صفار البيض، إلا أن هذه التركيبة وحدها غير كافية لاحتياجات جسمنا من الفيتامين، بل إن المصدر الرئيسي لأخذ كفايتنا من الفيتامين هو الشمس.