التمارين الرياضية اليومية، أو المعتدلة، تساعد ليس فقط الجسم وبناء العضلات - يمكن أن تساعد أيضا على تجنب الإصابة بنزلات البرد، وتشير الدراسات الأخيرة. أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خمس مرات أو أكثر في الأسبوع قد يصابون بنزلات برد أقل وأقل شدة من أولئك الذين يمارسون الرياضة بقلة أو لا ينتظمون بممارستها، كما يقول الأطباء. وقد نشرت هذه الدراسة في المجلة الطبية البريطانية على الانترنت. تتبع الباحثون صحة الجهاز التنفسي لمتبرعين من 1000 شخص لمدة ثلاثة أشهر، وتم جمع معلومات عن عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة ومدى شعورهم باللياقة. وجدوا أن الناس الذين شعروا بلياقة لأجسامهم يصابون بنزلات البرد حوالي 40 في المئة أقل من هؤلاء الذين لا يمارسون الرياضة أو لا ينتظمون بها. كذلك أعراض نزلات البرد كانت بنسبة حوالي 50 في المئة أقل في الأشخاص الذين مارسوا الرياضة يومياً خمس مرات في الأسبوع من الأشخاص الذين يمارسونها مرة واحد أو لا يمارسونها أبدا. وكانت مدة أعراض البرد وشدتها أقصر وأقل في التأثير ما يقرب من حوالي 50 في المئة لدى الأشخاص الذين عملت بها خمس مرات أو أكثر في الأسبوع من تلك التي عملت بها واحدة في الأسبوع أو أبدا. أثناء ممارسة الرياضة المعتدلة الخلايا المناعية تدور بسرعة أكبر من خلال الجسم وأفضل قدرة على تدمير الفيروسات والبكتيريا. بناء على المعلومات والدلائل الحالية، يمكن الحفاظ على الوظيفة المناعية جيدا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من التوتر، وتجنب التعب المزمن وأخذ النوم الكافي. والسعرات الحرارية المنخفضة، وانخفاض الوزن بسرعة في فترة قصيرة من الوقت يمكن منع وتثبيط المناعة. كما ان عوامل تقدم السن والتدخين تتسبب بزيادة خطر العدوى.