فجر-متابعات: القولون العصبي من الأمراض المزمنة التى لا يوجد لها علاج نهائي ، لذا تعتبر من أهم المشاكل المرضية لدى الكثير من الناس ، و هناك الكثير منهم لا يعرفون أهم العادات الصحية و الأطعمة التي تساعدهم على علاج القولون العصبي سنعرف في هذا المقال أهم الأطعمة و الأعشاب التى يُنصح بتناولها من أجل علاج القولون العصبي . أفضل الأطعمة و الأعشاب فى علاج القولون العصبي الزبادى يحتوي الزبادى على الخميرة النافعة التى تساعد على علاج الإسهال المُصاحب لالتهابات القولون العصبي ، كما أنها تكوّن طبقة حماية على جدار الأمعاء ، و من السهل تناوله يومياً عدة مرات في اليوم حتي تتحسّن الأعراض. بذور الكتان: بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية التي تساعج على الهضم ، كما أنها غنية بعنصر أوميجا 3 اللازم لتقوية الجهاز الهضمي و المناعي ، لذا يمكنه علاج كلاً من الإسهال و الإمساك يمكن تناول بذور الكتان مع الماء مرة يومياً. يمكن أيضاً ملعقة من بذور الكتان إلي كوب من الماء و غليهما 10 دقائق و تناول هذا المشروب مرة قبل النوم لتحسين حركة الأمعاء و القولون.  و يحتوي النعناع علي زيت المنثول Menthol الذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي و الأمعاء ، و يطرد الغازات. يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ و شربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن. يمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله. و لكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان ، فقدان للشهية و اضطرابات في الجهاز العصبي. بذور الشمر تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء و الانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي أضف ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلي الماء و قم بغليها لمدة 10 دقائق حتي تحصل علي شاي الشمر. تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرةً مرتين في اليوم يساعدك أيضاً علي التخفيف من أعراض القولون العصبي. الزنجبيل: يساعد الزنجبيل علي طرد الغازات و علاج الانتفاخ ، لذا يُنصح بتناوله لمن يعانون من أمراض القولون ، كما أنه يعمل كمضاد لالتهابات الأمعاء و يساعد على ارتخاء عضلاتها. يمكنك تناول الزنجبيل إما بإضافته إلي الماء المغلي ثم شربه كمشروب دافئ لعلاج آلام التقلّصات ، أو بإضافته إلى العسل و تناوله قبل الوجبات لتحسين الهضم. و لكن يُنصح من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنّب الزنجبيل الشوفان: الشوفان غني بالألياف التي يحتاجها الجسم كما أنه غني بمضادات الأكسدة، البروتين ، الكالسيوم ، الحديد ، فيتامين ب 1 ، الفوسفور ، الماغنسيون و الزنك . أضف ملعقة من الشوفان إلي إفطارك أو إلي كوب من الزبادى. البابونج شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات ، الإسهال ، و التهابات القولون العصبي و ما يصاحبه من أعراض.أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلي الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة ، قم بتصفيته و أضف قليل من الليمون ثم تناوله ثلاثة مرات يومياً . الموز: يُنصح بتناول الموز لمن يعانون من القولون العصبي لأنه يساعد على علاج الإسهال ، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من الانتفاخ و الغازات. الجزر: الجزر به مادة البكتين التي تقلل من أعراض القولون العصبي ، و يمكن تناول الجزر طازجاً أو مضافاً إلي السلطة ، أو تناوله على هيئة عصير الجزر اللذيذ.