يعتبر "التقليل من السكر" أحد أهم العوامل التي يجب أن يتقيد بها من يسعى إلى نظام غذائي صحي، إلا أن هناك من يخطئ في بعض الأطعمة، باعتبارها صحية وخالية من السكر، في حين أنها يتكون مليئة بالدهون المشبعة والسكريات. ونشر موقع "إندي" التابع لصحيفة "اندبندنت" البريطانية، أطعمة عدة يجب تجنبها أو الاعتدال في تناولها، حتى لا تكون لها آثار سلبية. - المشروبات الغازية "دايت" وتعُد الاولى في قائمة الأشخاص الذين يميلون إلى اتباع نظام غذائي صحي، لاعتقادهم بأنها تحتوي على نسبة صفر من السكر، لكن في الحقيقة، يتم إضافة مواد تحلية اصطناعية ومواد حافظة. - المعكرونة "نودلز" هناك العديد من الأشخاص الذين مازالوا يعتبرون "المعكرونة سريعة التحضير"، والتي يطلق عليها اسم "نودلز"، هي الاختيار الصحي السريع، في حين أنها عادة ما تحتوي على 20 غراماً من الدهون والكربوهيدرات. - ماء جوز الهند تصدّر ماء جوز الهند قائمة عشاق الطعام لهذا العام، خصوصاً وأنه أصبح متوافراً في كل سوبرماركت. وعلى رغم أنه لا يحتوي على الكثير من السكر، إلا أن كمية 250 مليمتر من المشروب تعادل أربع ملاعق صغيرة من السكر. - حليب اللوز ساد بين الناس أن حليب اللوز مليء بالبروتين أكثر من الحليب العادي، لكنه في العادة يحوي على عدد ضئيل من اللوز والكثير من الماء، المضاف إليه السكر، وبالتالي فإنه يميل إلى أن يكون منخفضاً في البروتين والكالسيوم. ويُفضل تناول حبات اللوز عوضاً عن شرب الحليب. - بسكويت الإفطار يحتوي بعض البسكويت على أربعة غرامات من البروتين، مقابل 10 غرامات من السكريات. ونظراً إلى صُغر حجمه، فإنه يتم استهلاك الكثير منه، أي أن نسبة السكريات تتضاعف، رغم وجود البروتين.