الحفاظ على صحة وجمال الأظفار أمر ضروري للحصول على مظهر جذاب، ولأن الأظفار جزء حساس في الجسم يلزمها عناية خاصة ومنتظمة لكي تبدو دائماً صحية وجذابة، والمرأة دائمة الاهتمام بجمالها ومظهرها ولا يكتمل جمالها دون الاهتمام بنظافة وأناقة أظفارها، وتعتبر الأظفار بالنسبة للمرأة من رموز أنوثتها، وذلك لما تضفيه على المرأة من سحر وجمال وأناقة وتناسق في مظهر اليدين. احمي أظفارك من الجفاف والتكسر تحتاج أظفارك إلى الرطوبة لتبقى قوية، عند تطبيق المرطب بعد الاستحمام، احرصي على تطبيقه على أظفارك وبشرتك على حد سواء، إذا كنت تضعين طلاء الأظفار، فافركي المرطب على بشرتك وعلى يديك وراء أظفارك، كما يمكنك تطبيق المرطب بعد غسل اليدين، لترطيب الأظفار أيضاً. ابحثي عن المرطبات مع اليوريا، والدهون الفوسفاتية أو حمض اللبنيك، ننصحك بأن تتركي مرطباً في مختلف الأماكن التي تمضين وقتاً فيها لكي تطبقي منه في كل الأوقات. انقعي أظفارك في الماء الدافئ لا الساخن لعشر دقائق، مرة واحدة في الأسبوع: ضعي بعدها زيت الزيتون أو الفازلين على الأظفار والبشرة، وارتدي القفازات القطنية لمدة ساعة تقريباً لتمتص أظفارك الزيت جيداً. يسحب الهواء البارد الجاف الرطوبة من أظفارك. لمنع ذلك، احرصي على ارتداء القفازات دائماً، عند الخروج من المنزل. ابحثي عن مزيل طلاء الأظفار الذي لا يجفف أظفارك، وتأكدي من أنه لا يحتوي على الأسيتون، وتجنبي استخدامه لأكثر من مرة واحدة في الأسبوع. كوني لطيفة على أظفارك: لا تعضي أو تقشري أظفارك، ولا تستخدميها كأدوات كي لا تضري بها. اسمحي لأظفارك بأن تتنفس: إذا كنت تضعين باستمرار طلاء الأظفار، فإن بإمكان المواد الكيميائية في الطلاء أن تضعف أظفارك. لذلك ينصح بأخذ قسط من الراحة كل بضعة أسابيع لإعطاء أظفارك فرصة للتنفس. اعتمدي الأظفار القصيرة: تعتبر الأظفار القصيرة موضة هذا الموسم، كما أنها تبعد عنك خطر تكسر الأظفار. لذلك ننصحك بتفادي تطويل أظفارك كثيراً وإبقائها بشكل مدور قدر الإمكان. ابردي أظفارك باتجاه واحد: يمكن لاعتماد أكثر من اتجاه خلال برد الأظفار أن يسبب الكسر ويجعلها أكثر رقة. لذلك ننصحك دائماً بأن تبردي أظفارك بالاتجاه نفسه. تجنبي تقليم أظفارك بعد غسل اليدين أو الاستحمام لأن الأظفار الرطبة يمكن أن تنكسر بشكل أسهل وأسرع. ارتدي قفازات للقيام بالأعمال المنزلية: يمكن للصابون والمنظفات والمواد الكيميائية المنزلية الجافة أن تضر بأظفارك. لذلك ينصح باستخدام القفازات المطاطية عند غسل الأطباق، أو القيام بالتنظيفات المنزلية الأخرى. يمكن لنظامك الغذائي أيضاً أن يؤثر في صحة أظفارك: تأكدي من أنك تحصلين على ما يكفي من البروتين (اللحوم والعدس والفول والبيض) وفيتامين B - البيوتين (صفار البيض والسلمون والأفوكادو)، هذه الأنواع من الأطعمة تساعد على تقوية الأظفار. أسباب تكسر الأظفار كثرة غسيل الظفر. التعرض للمواد الكيميائية كالمنظفات. فرط أو خمول الغدة الدرقية. فقر الدم. نقص الحديد والكالسيوم. مشاكل جلدية كثيرة كالصدفية، فطريات الأظفار والإكزيما المزمنة وغيرها. انخفاض الرطوبة وجفاف الأظفار. الاستعمال المزمن للأصباغ وملمع الأظفار ومزيل الصبغ. قضم الأظفار أو قلة الرعاية بها. أفضل الفيتامينات والمعادن لتقوية الأظفار فيتامين H أو البيوتين، يساعد على علاج تكسر الأظفار ويعمل على زيادة سمكها خصوصا للمرضى الذين يعانون من هشاشة الأظفار، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، سمك السلمون والبيض والكبد والأفوكادو. فيتامين B12: يعمل على نمو أظفار صحية وسليمة، ويمنع تقوس الأظفار، ويساعد على علاج الأنيميا التي تسبب الضعف العام في أجسام الجسم والأظفار، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12: اللحوم، والدجاج والبيض ومنتجات الألبان. حمض الفوليك: يمنع ظهور البقع الحمراء الداكنة ويساعد على نمو الأظفار وتقويتها، يوجد حمض الفوليك في البقوليات والفستق والموز والخضراوات الخضراء. فيتامين: B2 أو الريبوفلافين، يعمل على رفع مستوى طاقة الجسم ويحافظ على صحة البشرة والشعر والأظفار، ويوجد في البيض واللحوم والحليب والمكسرات. الزنك: يساعد على عدم ظهور البقع البيضاء على الأظفار، ويمنع التهاب البشرة، ويساعد على نمو الأظفار، ويوجد الزنك في الشوكولاتة الداكنة والفول السوداني. الحديد: يساعد على تقوية الأظفار ومنع تشققها وتكسرها، ويمنع ظهور البقع البيضاء على الأظفار، ومن الأطعمة الغنية بالحديد، اللحوم الحمراء، والخضراوات الخضراء مثل السبانخ، والحبوب الكاملة والبقوليات. فيتامين سي: يمنع هشاشة الأظفار وجفافها، ويقلل من ظهور البقع الحمراء الداكنة، ويعمل على تقوية مناعة الجسم التي يسبب نقصها ضعف في الأظفار، ويوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والفلفل. السيليكون: يساعد على تقوية الأظفار ونموها، ويعمل على إبطاء شيخوخة الجلد، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيليكون، الشوفان والشعير والخيار. زيوت مفيدة لجمال وطول أظفارك زيت اللوز يعمل على تغذية الأظفار ويحمى الجلد من الجفاف ويرطب الجلد المحيط بأظفارك، قومي بأخذ ملعقة من زيت اللوز وأضيفي إليها بعضا من عصير الليمون واخلطيهما معا جيدا، والآن قومي بتدليك أظفارك بهذا الخليط أو قومي بوضع أظفارك مباشرة في الخليط لمدة دقيقتين حيث إن زيت اللوز يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومواد مغذية تساعد على تغذية الأظفار وتمنع تكسيرها. زيت الزيتون يعمل على ترطيب الأظفار وطبقة الجلد المحيطة بها، ويمكنك استخدام ملعقتين من زيت الزيتون مع نصف فنجان من عصير الطماطم، واغمسي أصابعك في هذا الخليط لمدة 10 دقائق، فذلك سيساعدك على نمو أظفارك بشكل صحي ويقويها. زيت جوز الهند إن معظم مشاكل الأظفار تحدث نتيجة عدم الترطيب الجيد للأظفار ولذلك قم بتدليك أظفارك بزيت جوز الهند بعد تدفئته عن طريق وضع قطرات من على كل ظفر وتدليكه به حيث إن ذلك سوف يساعد على ترطيب الأظفار ونعومتها وتحسين الدورة الدموية في منطقة الأظفار. زيت شجرة الشاي وزيت فيتامين E قم بأخذ ملعقة من زيت شجرة الشاي وأضف إليها قطرتين أو ثلاثة من فيتامين E ثم قم بتدليك أظفارك برفق بهذا الخليط، وللحصول على نتائج فعالة قم بتكرار ذلك مرتين يوميا لمدة شهر، حيث إن زيت شجرة الشاي يعتبر مطهرا قويا وفيتامين E مضاد أكسدة قوي وبخلطهما معا يساعد على علاج أمراض الأظفار وزيادة صحتها وقوتها. زيت المشمش يعمل على الحفاظ على الأظفار من التشقق والتكسر، ويمنحها القوة واللمعان. كونتور الأظفار كشف موقع الموضة والجمال Marie Claire، عن أحدث صيحات الكونتور المتبعة، والتي تعدت كونتور الوجه، والرقبة، وأجزاء الجسم المختلفة، لتبدو أنحف وتبرز جمالها، ولتصل حتى أصابع اليد، الأمر الذي ربما يبدو غريبا بعض الشيء، حول تخيل جملة «كونتور الأصابع»، ولكن بمجرد أن تعلم وظيفته المهمة في جعل شكل اليد وأصابعها أنحف وأنعم، سوف تتخيل بعض الخدع الذي قدمتها هذه التقنية الجديدة للبشرية. فقط يمكنك أن تعتمدي على طلاء الأظفار الفاتح، وليكن من اللون البيج على كل الظفر، ثم ضعي خطين عموديين وسط الظفر، بلون آخر داكن كالأسود، وستجدين أن هذه الخدعة قد جعلت أظفارك ويدك بشكل عام تبدو أطول وأجمل.;