يمكنك التخلص نهائيا من التدخين، باتباع الخطوات التالية: 1-تدريب الذهن على تخليه عن عادة التدخين وتكرارها عليه، حيث يساعد ذلك الأشخاص في الإقلاع عن التدخين. 2-التحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة يساعد المدخن في أن يصبح مسيطرا على رغباته وليس عبدا لها. 3-تغيير البيئة أو المحيط الذي يعيش فيها المدخن التي قد تساعد على الاستمرار في هذه العادة السيئة. 4-تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين في الإقلاع عنه. 5-استبدال العادات السيئة بأخرى صحية، فيجب ايجاد بديل للتدخين مثل ممارسة الرياضيات أو المشي مع بعض الأصدقاء