دعت الدكتورة جيسيكا بيل استشاري الباطنة وعلاج السمنة ذوي الدهون المتراكمة بمنطقة البطن إلى الالتزام بـ 5 نصائح طبية ما إذا أرادوا أن يتخلصوا من (الكرش) بصورة نهائية ودون رجعة.وقالت إن النصائح التي يجب العمل بها والسير عليها يمكن أن تؤدي إلى نهاية المعاناة من (الكرش) الكبيرة متى ما تم تنفيذها بالصورة المثلى.وأشارت إلى أن الخطوات هي:1 ـ ممارسة الرياضة بانتظام:إن الممارسة لتمارين شد البطن، وكذلك المشي والجري بانتظام، ستخلص وللأبد من دهون البطن، كما أنها ستقوي عضلاتك، وتمنح النشاط والمرونة، وتزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، خاصة مع التقدم في العمر.2 ـ النوم:الحصول على ما يكفي من النوم (ما لا يقل عن 7 ساعات ليلا)؛ يمكن أن يساعد على إذابة دهون البطن، في حين أن الحرمان من النوم يزيد من إفراز (هرمون الجوع)، ويقلل من إفراز (هرمون الشبع).وأظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة "كولومبيا"؛ أن النساء اللواتي يحصلن على 5 ساعات فقط من النوم تتضاعف احتمالات إصابتهن بالبدانة، مقارنة بالنساء اللائي يحصلن على 7 ساعات من النوم.3 ـ تناول الزبادي:يساعد تناول الزبادي في الحفاظ على كتلة العضلات التي تنخفض عموما أثناء فقدان الوزن، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.4 ـ التقليل من السكريات:ارتفاع نسبة السكر في الطعام يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، كما أنه يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.فتناول الكثير من السكريات يرفع نسبة الانسولين، مما يؤدي إلى تحويل هذه السكريات إلى دهون بمنطقة البطن، في المقابل يقلل من نسبة الجلوكاجون، والي يمنع تخزين الدهون.ولها لابد من التقليل من السكريات قدر المستطاع، خاصة بعد السابعة مساء، لا نسبة حرق الجسم للسعرات تقل بعد هذه الفترة، وتتحول السكريات لدهون مختزنة.5 ـ تناول الكربوهيدرات:إن تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة يساعدك في التخلص من دهون البطن.وهي تلك الكربوهيدات الصحية، كتلك الموجودة في الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر والأرز البني، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة وتزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.