قد يرفض البعض تناول الماء لإحساسهم بثقله، أو عدم شعورهم بالعطش، أو استبداله بمشروبات آخري، مما يضر بصحة ونضارة الجسم والبشرة، لذلك يمكنك مساعدة نفسك على شرب الماء ببعض الحيل، ومنها:
1-أضف نكهة محببة للماء، مثل الليمون أو الأعشاب الحلوة المذاق، مما يجعل طعم الماء محببًا لك، ويقوي الرغبة في شربه.
2-يمكن شرب نفس الكمية ببطء وعلى مراحل متعددة، حيث يريح المعدة، ويوزع الماء بشكل متوازن على كل ساعات اليوم.
3-اربط شرب الماء بمهمات لا بد أن تقوم بها، مثل تناول وجبة الغذاء، فهو يملأ جزءًا من معدتك بالماء، ما يحد من شهيتك للطعام، ويساعدك على تخفيف الوزن.
4-تعلم أن تشرب كوبًا من الماء كلما انتقلت من مكان لآخر أو عمل إلى آخر، فمثلًا قبل أن تغادر البيت إلى عملك، أو بعد وصولك إلى مكتبك أو بيتك مباشرة، أو بعد اجتماعك بصديق، أو بعد عودتك من السوق.
5-إذا كنت تستخدم الموبايل لتذكيرك بمواعيد الذهاب إلى العمل، أو الاجتماع بمعارفك، أو حضور دعواتك، فيمكنك أن تستعمله كذلك لتذكيرك بشرب الماء من فترة يومية لأخرى.
6-استخدم حرارة الماء المناسبة لك، فاشرب الماء بالحرارة التي تفضلها، سواء كان من الثلاجه، أو بدرجة حرارة الغرفة، أو ساخنا بعض الشيء.