لا يفضل الجسم أن يظل جائعا، وعند عملية حرق الدهون، يقوم بتعديل عملية التمثيل الغذائي للتعويض عن أي فقدان للطاقة، لذلك لا يجب ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة، ويجب الحصول على كمية وافية من الطعام تساعد على إجراء الرياضة، للحفاظ على عملية التنظيم الغذائي وضمان وجود طاقة كافية في الجسم. ويؤدي عدم تناول الطعام إلى انخفاض في معدلات الأيض، لذا لا يفضل تأجيل تناول الطعام بعد التمرين. ويساعد تناول الطعام قبل التمرين إلى تناول كميات أقل في وقت لاحق بعد انتهاء التمرين، لأنه يساعد على قمع الشهية، بالمقارنة مع أولئك الذين ذهبوا من دون طعام. وعندما تبدأ المعدة الفارغة في الحرق، قد تذهب إلى حرق بعض العناصر الخاطئة في الجسم مثل بعض العضلات أو الدهون الضرورية، لذلك لا يجب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وأنت جائع، لأن الطعام يقدم المزيد من الطاقة التي تجعل الجسم قادرًا على العمل بجد أكبر. جاء ذلك وفقا لتقرير طبي نشرتها صحيفة "الإندبندنت" البريطانية.