قال جرّاح العظام الألماني، راينهارد شنايدر، إن وسادة الرأس المناسبة تقي من الإصابة بشد عضلي في مؤخرة العنق، موضحاً أن الوسادة ينبغي أن تجعل الجزء العلوي من العمود الفقري في وضع محايد. وأضاف شنايدرهان أن لكل وضعية نوم وسادة رأس تناسبها، فمَن ينام على جانبه أو ظهره يحتاج إلى وسادة رأس صغيرة بأبعاد 80 × 40 سم، أما مَن ينام على البطن، فمن الأفضل أن ينام على وسادة رأس نحيفة.