عائشة الجيار – صيام شهر رمضان للمرأة الحامل يمر بسلاسة إذا كانت تتمتع بصحة جيدة، ولا تعاني من أي مشاكل صحية، وفي ذات الوقت تتبع نصائح في الحفاظ على حملها بوضع جيد، ولكن أذا كانت تعاني من أي مشاكل صحية، فيجب أستشارة الطبيب، ومتابعة الصيام مع الطبيب.وطبقاً لموقع «webteb». فتشير الإحصائيات إلى أن ثلاثة من بين كل أربع حالات حمل في العالم الإسلامي تتزامن مع حلول شهر رمضان. تقدم لك 10 نصائح تعينك على الصيام دون مضاعفات صحية: 1-احرصي على أخذ قسط وافر من الراحة وان يتضمن أفطارك المواد الغذائية الضرورية التي تحتاجينها. 2-تناولي أفطارك على عدة دفعات بدل الافطار على وجبة كبيرة دفعة واحدة، وذلك حتى لا تصابي بالهبوط. 3-تناولي وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الامكان . 4-حاولي ان تتناولي ما بين 8-10 أكواب ماء يومياً، أشربيهم خلال في فترة الافطار. 5-قللي أستهلاك الكربوهيدرات والدهون، وابتعدي عن الملح خاصة المتواجد في المخللات. 6-ابتعدي عن القهوة والشاي والمياة الغازية. 7-استبدلي الحلويات بحبات الفواكة الغنية بالألياف. 8-تناولي الروب أو الحليب لتوفير الكالسيوم لك وللجنين، 4 حصص مناسبة لاحتياجاتك اليومية. 9-لا تهملي تناولي البروتينيات في طعامك أثناء الأفطار، يمكن أن يكون بروتين نباتي أو حيواني. 10-أخيراً كوب واحد من شراب الزنجبيل يقلل أحساسك من مشاعرالغثيان والدوخة.