تعد الـ”مشروبات” من الأساسيات التي يجب تناولها أثناء وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك لما تحويه من عناصر غذائية، حيث تمنح الجسم الطاقة طيلة ساعات الصيام وتجعله نشيطا طوال الوقت.وفي هذا السياق عرض موقع «بولد سكاي»، المعني بالصحة، أنواعًا من الـ”مشروبات” التي يجب أن تتوافر دائما في وجبتي الإفطار والسحور، وهي على النحو التالي:1 – الماء يعد الماء ملك الـ”مشروبات” في الشهر الفضيل، إذ يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.2 – عصير الطماطم والتفاح ينصح خبراء التغذية بهذا المشروب؛ لأنه غني بالفيتامينات، فيمكن خلط التفاح المقشور وحبات الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل النحل ويخفق جيداً ويقدم على وجبة الإفطار لتحصل على مشروب غني بالفوائد الغذائية.3 – الحليب والتمر يعد هذا المشروب غنيًا بالطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، الذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.4 – قمر الدين «عصير المشمش» أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين «A». كما يحتوي #المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.5 – عصير الليمون بالنعنع غني بفيتامين «C» وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط. فكوب من هذا العصير كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.6 – مخفوق الموز بالحليب الموز غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين «C» وB6»»، يمكنك خفق من موزة إلى موزتين مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ خلال وجبة الإفطار سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل صيام اليوم التالي.7 – مخفوق اللوز بالحليب لتحضير هذا المشروب، يمكن نقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير حبات اللوز. بعدها نقوم بخفق كوب من الحليب منزوع الدسم مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل وبعض حبات الهيل المقشورة، ونخفق الخليط جيداً. فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.