عدّ الذكاء صفة من الصفات التي يمتلكها الأشخاص بدرجاتٍ متفاوتة، فهناك العديد من الأشخاص يتمتّعون بهذه الصفة منذ ولادتهم ومن الممكن أن تزيد أو تقل حسب نشاط الشخص البدني والذهني. حيث يمكن تنمية وزيادة قدرة الدماغ بالقيام بأنشطة متنوّعة؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية بأنّ الذكاء لا يأتي بالوراثة، وقد تتغيّر نسبته نتيجة التكيف والتعلم والتدريب. وأمضى العلماء عدة سنوات في محاولة لإيجاد طرق لتحسين ذكاء الانسان. وأثبتت الدراسات في يومنا الحالي، أن هناك أمور قد تؤثر على تغيير معدل ذكاء الانسان. وتوصلوا إلى عدد من الخطوات التي تساعد على النمو العقلي للإنسان وزيادة مستوى ذكاءه وهي: الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط وهو واحداً من أفضل وصفات الحمية الغذائية فى العالم، والذى يشمل تناول الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه، وهذا النظام الغذائى لا يتضمن تناول الكثير من اللحوم بينما يعتمد على تناول زيت الزيتون بشكل أساسى حيث أنه مصدر هام للدهون المفيدة للجسم، والبعد عن الدهون المشبعة تماماً. تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة تعلم العزف على آلة موسيقية أو إيجاد هواية جديدة قد يحسن من قدرة الفرد الفكرية. اختر الوجبات الخفيفة بعناية مثل المكسرات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والتي تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي على الدماغ، وتناول الخضار والفاكهة. النوم يساعد النوم المخ على العمل بشكل صحيح، وينصح العلماء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات ليلياً، بهدف تجدد الخلايا العصبية في الدماغ. ممارسة الرياضية ترفع الرياضة من معدل ضربات القلب، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والجسم، ما يعزز وظيفة الدماغ. الابتعاد عن التوتر إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك، فابتعد عن المواقف العصيبة والأمور المسببة للتوتر مثل الأزمات المرورية، والشجارات، وضيق الوقت. تقبل الأشياء الجديدة تعلم التعايش مع الابتكارات الجديدة، إذ أن “التطور” المعيشي يحسن من معدلات الذكاء.