أبها: الوطن 2017-09-27 2:15 AM قال خبير في النوم إن «وباء نقص النوم الكارثي» يسبب مجموعة من الأمراض القاتلة. وأوضح البروفيسور مدير مركز علوم النوم في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ماثيو ووكر في مقابلة مع صحيفة «الجارديان» البريطانية، أن اضطرابات النوم تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، وأنها منتشرة بشكل واسع في المجتمع الحديث. ومع ذلك لا تؤخذ المشكلة والظاهرة على محمل الجد من قبل السياسيين والموظفين. أسباب ومضاعفات حسب العلماء هناك عدد من الأسباب التي أدت إلى تقلص ساعات النوم، منها الأضواء الكهربائية وشاشات التلفاز والكمبيوتر، وإلغاء الخط الفاصل بين وقت العمل ووقت الفراغ، والجوانب الأخرى من حياة المجتمع الحديث، وكلها عوامل تقودنا إلى ما يعرف بـ«اضطرابات النوم». ويُعرّف هذا الاضطراب بأنه نقص في معدل النوم اليومي بأقل من 7 ساعات. وربط العلماء بين اضطرابات النوم ونقصه وبين السرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر والسمنة وضعف في الصحة العقلية، إضافة إلى مشاكل صحية أخرى، وباختصار فإن نقص النوم يقتلنا. ويقول البروفيسور ووكر: «لا يوجد أي جانب وجزء من أجسادنا لا يتأثر ويتضرر من قلة النوم». وأضاف: «هل رأيت ملصقا يوما ما يحثنا على النوم؟ هل ذهبت إلى طبيب يوما ونصحك بالحصول على قسط كاف من النوم قبل أن يصف لك حبوبا منومة؟ يجب أن يكون النوم الصحيح ذا أولوية ونحفز عليه». تكاليف باهظة تكلّف اضطرابات النوم الاقتصاد البريطاني أكثر من 30 مليار يورو سنويا (132 مليار ريال سعودي). وهذه التكاليف الباهظة يمكن تفاديها في حال كانت هناك حملات توعية تحث الناس على النوم الصحي. يقول ووكر: «أعتبر نومي أمرا جديا للغاية لأنني رأيت الأدلة والبراهين على أهمية النوم». وتابع: «عندما تعرف أنه بعد يوم واحد فقط من النوم لمدة 4-5 ساعات ليلا، فإن الخلايا الطبيعية في جسمك التي تهاجم خلايا السرطان تنخفض بنسبة 70%، وعندما تعرف أن نقص النوم مرتبط بسرطان الأمعاء والبروستاتا والثدي ستأخذ نومك على محمل الجد». إن من علامات نقص النوم هو الحاجة إلى الكافيين للبقاء مستيقظا فترة الظهيرة أو الرغبة في النوم بعد أن يدق المنبه صباحا. وأكد أنه لا ينبغي على الناس صباحا وهم في أوج نشاطهم أن يناموا، لأن الدماغ يكون في حالة نشاط حينما ننام في هذا الوقت. وهناك 1 من بين 3 يعاني اضطرابات النوم بسبب ضغط الحياة وأجهزة الكمبيوتر، لكن لا يقتصر ذلك على المزاج السيئ فحسب، إنما يتطور الأمر إلى الإصابة بأمراض خطيرة وقاتلة. وأضاف: «من الواضح أن أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة هو أساسي لحياة طويلة وصحية». عوامل تسبب اضطرابات النوم الأضواء الكهربائية شاشات التلفاز والكمبيوتر إلغاء الخط الفاصل بين وقت العمل ووقت الفراغ ضغوط الحياة أمراض قد يسببها نقص النوم ليلا اضطرابات نفسية السرطان السكري أمراض القلب السكتة الدماغية مرض الزهايمر السمنة ضعف الصحة العقلية