وفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجد أن أولئك الذين يشربون الشاي هم أقل حجما ووزنا، حيث قام باحثون هولنديون بإجراء عدد من الدراسات والتحاليل وكشفوا أن تأثير الشاي والشاي الأخضر، خاصة الذي يحوي على مضادات حيوية وكافيين، يساعد في زيادة إنفاق الفرد للطاقة والسعرات الحرارية، مما يودي إلى زيادة أكسدة الدهون “انهيار الدهون” في الجسم.وأشار الباحثون أن شرب الشاي وحده لا يكفي، ولكن يجب أن يقترن ذلك أيضا بنظام غذائي متوازن، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية، والنظام الغذائي هو العنصر الأهم أكثر من ممارسة الرياضة، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الفعلي، فإذا كنت تمارس الرياضة ونظامك الغذائي يحتوي على الوجبات السريعة والسكريات فإنه لن يكون هناك أي تقدم.ويقترح الخبراء العديد من الأطعمة للمساعدة في تحسين الوزن مثل: الفاصوليا، والحساء، والشوكولاته الداكنة، والخضار النقي، والبيض والنقانق، والمكسرات، والتفاح، والزبادي، والجريب فروت، فهذه الأطعمة يمكن أن تساعد في ارتفاع مستويات الشبع بسبب الألياف أو محتوى البروتين.وإذا كان الشاي غير متوفر لك، تأكد من شرب الكثير من الماء، فالماء لا يساعد فقط على امتلاء المعدة ولكنه يساعد أيضاً في تخليص الجسد من السموم.