تزعم بعض برامج تتبُّع النوم على الهواتف الذكية أنها تراقب مراحل النوم، ويمكنها بالتالي تحديد الوقت المثالي للاستيقاظ.. ولكن أحد خبراء النوم يقول إنه أحيانًا ما ينطلق المنبه قبل اللزوم. ويرى الطبيب إنجو فيتسه، مدير مركز طب النوم في مستشفى شاريته الجامعي في برلين، أنه ينبغي على الأشخاص النوم قدر استطاعتهم. وبحلول الصباح الباكر يكون النائمون قد مروا بالفعل بنحو 95 % من مراحل نومهم العميقة على أي حال. ويصف فيتسه مراقبة مراحل النوم من قِبل بعض تطبيقات تتبُّع النوم بأنها «خزعبلات»، مشيرًا إلى أن حساس الحركة بالهاتف الذكي ليس قادرًا على إجراء قياسات دقيقة. ويقول إنه لإجراء قياس موثوق لمراحل النوم يحتاج المرء إلى مراقبة موجات الدماغ، وكذلك نشاط عضلات العين والفكين.