كثيرا ما تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة معينة، رغم انك لم تأكل شيء فاسد أو ضار للغاية، فهناك أطعمة تعتقد انها صحية لكنها في الواقع تؤثر على جهازك الهضمي. وفي هذا التقرير ستتعرف على 6 أطعمة قد تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي:البقوليات تحتوي البقوليات على البروتينات والألياف الصحية، ولكنها تحتوي أيضا على سكريات صعبة الهضم التي تسبب الغازات والتشنجات. وللتخلص من بعض هذه السكريات المزعجة انقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل وصب الماء عليها قبل الطهي.الحمضيات لأنها غنية بالألياف، فيمكن أن تسبب لبعض الاشخاص ضيق في المعدة، تناول القليل من البرتقال، الجريب فروت وغيرها من الحمضيات إذا شعرت أن بطنك تتأثر بعد تناولها.الكثير من الألياف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، صحية وجيدة للهضم، ولكن إذا كنت تتناول الكثير منها، قد يكون لدى جهازك الهضمي صعوبة في ضبطها، وبالتالي سوف تعاني من الانتفاخ والغازات.الأطعمة المقلية فهذه الاطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال، الصلصات الغنية والحلويات دسمة يمكن أن تسبب لك مشاكل أيضا. اختار الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي خضروات بدلا من الزبدة أو الكريمة.الأطعمة الحارة يعاني بعض الاشخاص من عسر الهضم أو حرقة بعد تناولهم للأطعمة الغنية بالتوابل والحارة، وخاصة إذا تناولوا كمية كبيرة منها. وتشير الدراسات إنها تحتوي على عنصر يدعى كابسيسين، وهو المسبب لهذه الامور.السكر الاصطناعي يمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر اصطناعي ان تسبب تشنجات وإسهال، في حال تناولت 50 غراما أو أكثر يوميا من السوربيتول، قد تصاب بالاسهال، على الرغم من أن كميات أقل من ذلك يمكن ان تسبب المتاعب لبعض الاشخاص.