دبي: يُعَانِي كثيرون من تزايد المشاكل الهضمية نَتِيجَة لوجبات الدسمة، وأطباق الحلويات، ويضطر الكثيرون إلى اللجوء للأطباء والمُسْتَشْفَيات للتعامل معها.صَحِيفَة “ديلي ميل” البريطانية، قدمت عَدَدَاً من النصائح تساعد على تخفيف الآلام المرافقة لغازات البطن، وهي:1 –شرب الماء ببطءيساعد شرب كوب من الماء الساخن بشكل بطيء وعلى مراحل في هضم الأطعمة التي لا تزال في المعدة والأمعاء، بِالإِضَافَةِ إلى منع التقلصات المؤلمة.2 –التخفيف من كمية الهواءهناك بعض الممارسات التي تزيد من كمية الهواء التي نبتلعها، ومنها استخدام القشة لشرب العصائر، وتناول المشروبات الغازية، ومضغ العلكة، بِالإِضَافَةِ إلى الحديث أثناء تناول الطعام، ويجب الامتناع عن هذه التصرفات للتخفيف من الهواء.3 –المشييساعد المشي والحركة على تنشيط جهاز الهضم والتخلص من الغازات المحبوسة في البطن؛ لذلك حاول أن تمشي وتتحرك حتى لو كان ذلك داخل المنزل.4 –تخفيف منتجات الألبانمن الأعراض الرَئِيسِيّة المرافقة لتناول اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان هو الشعور بالانتفاخ، ومن المعروف أن هذه المنتجات تسبب عسر الهضم؛ لذلك ينْصَح بالتخفيف منها قدر الإمكان.5 –شرب شاي النعناعيساعد النعناع على التخفيف من مشكلة الغازات ونفخة البطن، عن طريق إرخاء العضلات والسماح لها بالتخلص من أَي غازات محبوسة، كما تساعد على زيادة تقلصات الأمعاء؛ مِمَّا يسهل من عملية التخلص من الغازات.6 –وضع وسادة ساخنة على البطنقد تحتاج إلى وضع وسادة ساخنة على بطنك، تساعد الأمعاء على الاسترخاء، والتخلص من الغازات المحبوسة في البطن.7 –زيادة استهلاك الأليافتحسن الألياف الموجودة بشكل عام في الفواكه والخضروات من عملية الهضم، وتساعد على التخلص من الفضلات والغازات، وتمنحك الشعور بالراحة.