الكثير من العادات اليومية الخاطئة تجعلك تكتسبين الكثير من الوزن، لذلك قدم الدكتور أحمد صبرى، أخصائى السمنة، عدة نصائح تجعلك تفقدين الوزن بسرعة:1- ابدأى يومك دائمًا بكوب ماء ويفضل إضافة نصف ليمونة.2- تناولى في اليوم ليس أقل من 8 أكواب ماء أو 2 لتر (على الأقل).3- تناولى 2 كوب شاى أخضر أو قهوة خضراء أو مرمية يوميًا.4- تناولى مشروب الأعشاب قبل الوجبات (جنزبيل+قرفة+كمون+ليمون) حتى يحسن من عملية الحرق.5- قللى الدهون واستعملى زيت الزيتون وزيت بذر الكتان (الزيت الحار).6- قللى السكريات والحلويات والنشويات والدقيق في استهلاكك اليومي.7- تناولى بروتين مثل البيض واللحمة والدجاج المشوي والزبادي واللبن الخالي الدسم والجبن القريش والفول والعدس والترمس.8- تناولى فاكهة وخضراوات كثيرة على مدار اليوم.9- تناولى شوفان وبذر كتان على الزبادي أو اللبن الخالي الدسم.