أخصائي لياقة بدنية يحدد أشكال النحافة.. والتمارين المناسبة لها

  • 1/11/2018
  • 00:00
  • 4
  • 0
  • 0
news-picture

تعد النحافة مشكلة أساسية لكثير من الفتيات، اللواتي تعانين منها، ومع تجربة العديد من الأطعمة والعقاقير دون فائدة، يؤدي الأمر لإصابتهن بالإحباط.فى إطار ذلك نستعرض 3 أشكال رئيسية للأجسام النحيفة، والتى يتحدث عنها باستفاضة، "معتز القيعي" أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، لتوضيح أشكالها المختلفة، ونوعية التمارين المعينة لها للقضاء غليها فى وقت قياسى.1-المثلث المقلوب:يتميز هذا الشكل بكبر حجم الكتف والصدر وصغر حجم الارداف.التمارين الرياضية المناسبة :ينصح القيعي صاحبات هذا الجسم بالتركيز على تمارين الجزء السفلي من الجسم (lower body ).2-النحيل عموديا:يفتقر هذا الشكل للتقسيمات الانثوية وتعتبر صاحبه هذا الشكل نحيفة.-التمارين الرياضية المناسبة :ينصح بزياده الكتلة العضلية من خلال نظام غذائي متوازن وممارسه التمارين الرياضية والتركيز على التمارين الرياضية الخاصة بعضلتي (glutes -hamstring )، مثل تمارين (lunges-squats-kick back ).3-شكل المستطيل:يفتقر هذا الشكل التقسيمات الانثوية خاصة في منطقة الخصر والارداف.-التمارين الرياضية المناسبة :ينصح صاحبات هذا الشكل بالتركيز على التمارين الخاصة بمنطقة الخصر لنحته والتمارين الخاصة بعضلتي (glutes -hamstring)، للعمل على نحت المنطقه وتنسيقها وشدها.

مشاركة :