تعددت فوائد اللب الأبيض لكن الكثير من الأشخاص يفضلون تناوله للتسلية ويتجاهلون أغلب الفوائد الصحية فيه وبشكل أخص للرجال .أوضح الدكتور " أحمد صبرى " أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة العناصر الغذائية الموجودة فى اللب الأبيض:يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين (ب ، ج ،ھ ،ك) يحتوى على الكثير من المعادن الضرورية للجسم مثل النحاس والحديد والزنك والمنجنيز والفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم يحتوى على أوميجا 3، وهى أحماض دهنية غير مشبعة، أى أنها دهون صحية للجسم يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات.يعالج ضغط الدم و يقلل من الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات يمنع حدوث السكتات الدماغية ويقوى العظام والأسنان للعظام يمنع تساقط الشعر يمد الجسم بالسعرات الحرارية التى تساعد فى تدفق الدم ويزيد القدرة الذكورية ويعتبر مهدئا طبيعيا ويساعد فى رفع المناعة .