عدد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 100 سنة أو أكثر في المملكة المتحدة، تضاعف 4 مرات خلال العقدين الماضيين ليصل إلى 14570 شخصًا في آخر تعداد وفقًا لمكتب الإحصاءات الوطنية، فكيف ولماذا يعيش بعض الأشخاص إلى هذه السن، وهل من طريقة لإطالة أعمارنا؟ وجد الباحثون والخبراء في مجال الصحة والسكان والتغذية أن هناك عدة مناطق في العالم يعيش سكانها لفترة أطول وأفضل؛ حيث ذكرت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية في تقرير ـ ترجمته عاجل ـ أن هذه المناطق يطلق عليها "المناطق الزرقاء" والتي تشتمل على مناطق محددة في كاليفورنيا وكوستاريكا وإيطاليا واليونان واليابان. وأشارت الصحيفة إلى أن الخبير رافاييل بيول حدد 7 أسرار يتبعها أهل هذه المناطق تعطيك الفرصة في أن تصل إلى سن المائة. - يرتبط التوتر ارتباطًا وثيقًا بأغلب الأمراض ذات الصلة بالشيخوخة، من الضروري تعطيل الوتيرة الطبيعية لحياتك اليومية من أجل السماح بوقت لممارسة الأنشطة التي تخفض مستويات التوتر. مثلا ينعم الناس في اليونان وإيطاليا بالقيلولة، وفي اليابان يهتمون بحفلات الشاي، قم بأي شيء يساعد عقلك وجسمك على أخذ قسط من الراحة والتركيز على شيء ما، بدءا بالكلمات المتقاطعة إلى الحياكة. - يأكل الناس الذين يعيشون في المناطق الزرقاء المنتجات النباتية، مثل الخضراوات الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تكسر السرطان، فضلا عن الفيتامينات والألياف والمعادن. اهتم بتناول الخضراوات الورقية مثل القرنبيط واللفت والملفوف، فضلا عن المكسرات والبذور والفواكه، ويمكنك تناول اللحوم والأسماك والألبان ولكن بكميات أقل. - أيضا تساعد وحدة الأسرة في تحسين الصحة وإطالة العمر، لذلك لا تخسر اتصالك بذويك، وابذل جهدًا أكبر للقاء بهم بقدر ما تستطيع. - كما أن أحد مفاتيح العيش لفترة أطول النشاط البدني المكثف والمنتظم في أداء المهام اليومية، مفهوم مجرد الجلوس وعدم القيام بأي شيء أمر غير معروف في هذه المناطق الخمس. لذلك حاول دائما المشي إلى متجر في ناصية الشارع والقيام بنزهة قصيرة في منتصف النهار وممارسة بعض الأنشطة كأعمال البستان، هذا كله سيبقيك متحركًا لفترة أطول وسيجعلك تشعر بأنك تعيش على نحو أفضل. - اترك مجالًا صغيرًا للمعدة، بما يعني أنه من الأفضل ألا تأكل أكثر من 80 % من طاقة امتلائها؛ لأن ذلك يساعد على الهضم. - كن اجتماعيًا، فسكان المناطق الزرقاء غالبًا ما يلتقون في جماعات، إذا كنت ممن يفضلون الشطرنج مثلا، فينبغي أن تعثر على مجموعة تلتقي بها بشكل منتظم واستمتع بالتفاعل. - أن يكون لك هدف يومي يعطيك موقفًا إيجابيًا يساعد على إطالة العمر، بمعنى أن تحدد صباحًا المهام التي ترغب في إنجازها خلال اليوم.