الماء هو ثلثا جسم الإنسان ويجب شرب كمية كافية منه يوميًا تقدر بثماني أكواب.أوضح دكتور خالد يوسف علامات تدل على قلة شرب الماء مثل : التعب والصداع وضعف التركيز وسرعة ضربات القلب وجفاف البشرة والإمساك.كما يمكن الاستدلال على افتقار الجسم للماء من خلال: لون البول، فاللون الأصفر الداكن أو درجات البني تعد علامات على قلة شرب الماء، في حين يشير اللون الأصفر الفاتح إلى أن كل شيء على ما يرام.ولتجنب هذه المتاعب الصحية ينبغي الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة بالسكر، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، كالبطيخ والخيار والخس .