يُعتبر التمرّن العلاج الخالي من الأدوية الأكثر فاعلية للتكيّف مع آلام المفاصل وتيبسها. يحظى عدد أكبر من الناس بنصائح من أطبائهم حول كيفية الحفاظ على نشاطهم، وفق دراسة نُشرت في تقرير “المرضية والوفاة” الأسبوعي الذي يصدر عن مراكز ضبط الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. تأمل الباحثون دراسات صحية وطنية جمعوها بين عامَي 2002 و2014، فلاحظوا أن تلك الفترة شهدت زيادة في عدد مَن ذكروا ممن يعانون التهاب المفاصل (الفصال العظمي، أو التهاب المفاصل الرثياني، أو النقرس، أو الذئبة، أو الآلام العضلية الليفية) أن طبيبهم نصحهم بأن النشاط الجسدي يخفف من الأعراض. فقد ارتفعت نسبة هؤلاء من 52% في عام 2002 إلى 60% في عام 2014. ولكن بحلول عام 2014، أكّد رغم ذلك 40% من مرضى التهاب المفاصل أنهم لا يحظون بأية استشارة بشأن التمرن. ويُعتبر هذا أمراً مهماً لما كان 91 مليون شخص يبلغون من العمر 18 سنة أو أكثر يعانون التهاب المفاصل، وفق دراسة نشرتها مجلة «التهاب المفاصل وطب الأمراض المفصلية». لا داعي لأن تنتظر إلى أن ينصحك الطبيب بأن التمرن علاج لالتهاب المفاصل. جرّب نشاطاً لطيفاً مثل المشي، أو التاي تشي، أو اليوغا المعدلة.