أقامت المتوسطة ال 100 بجدة للبنات برنامجاً عن السمنة للتوعية عن أخطار ومسببات السمنة وكيفية الوقاية منها بإعداد رهف أحمد السلمي . وتعرف السمنة على أنها زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم . وبلا شك أن السمنة من أخطر ما يصيب الإنسان خلال حياته ، كونها تعتبر من أبرز الأمور التي قد تنتج عنها العديد من الأمراض الأخرى ، فهي من مسببات الأمراض المزمنة ، والقلبية وغيرها . ووجود السمنة عند الفرد يأتي من خلال قلة مايفقده من سعرات حرارية ، في مقابل زيادة مايكتسبه منها ، مما يؤدي إلى رجحان كفة المكتسب على الفاقد ، حيث يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة في الكتلة ، الأمر الذي يؤدي إلى السمنة ومن ثم باقي الأمراض. ** أسباب السمنة : 1/ أسباب جسمية : كقلة النشاط والحركة، ونقص إفراز الغدة الدرقية. 2/ أسباب فسيولوجية : كالشهية الزائدة للطعام وتقدم السن . 3/أسباب اجتماعية : كوجود بعض العادات والتقاليد. ** ولتجنب السمنة طرق عديدة نذكر بعضاً منها : ١- تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة ، بتناول الأطعمة المعتدلة المحتوية على البروتينات (اللحوم والأسماك وبياض البيض والبقوليات كالبازيلاء والحمص والعدس والفول. ٢-ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام كالمشي السريع لمدة ساعة صباحاً أو الركض أو السباحة أو نط الحبل لمدة نصف ساعة يومياً. 3/ تعديل نمط الحياة وعادات تناول الطعام الغير سليمة. 4/عدم الإفراط تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح كبعض أنواع الجبن. 5/إجراء الفحوصات اللازمة كفحص الغدة الدرقية وهرموناتها .