رواد المصايف، ويركزون على تناول العصائر والمشروبات الغذائية، الغنية بكمية كبيرة من السكريات، فضلا عن تناول أطعمة شهية قد تسبب زيادة في الوزن، خلال فترة زمنية قصيرة، وقد يشعرون بالذنب جراء ذلك، ولذلك عليك الإنتباه لتفادي هذا الأمر.-تناول المياه عوضا عن العصائر الغنية بكميات كبيرة من السكريات، وان لزم الأمر يمكن استبدال العصائر كثيرة السكر، بالعصائر الطبيعية الطازجة، وتناولها بين الوجبات، حتى تمد الجسم بما يلزمه، بالإضافة لملئ المعدة قبل الوجبة الأساسية.-لا تسبح بمياه البحر، إلا بعد تناول وجبتك بعد ساعتين.-تناول الخضروات الطبيعية مسلوقة أو مشوية افضل من تناولها مقلية وتجنب الوجبات الدسمة والغنية بالدهون.-مراعاة احتواء الوجبات على عناصر غذائية متكاملة، والحصول عليها من البروتينات والخضروات والكربوهيدرات، ومراعاة تقسيم الوجبات لـ5 على مدار اليوم.- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والفجل، لاحتوائها على الفيتامينات والسوائل التى تحافظ على صحة الجسم والبشرة.